GKK forum

PB och inte ens fetstil?!?

PB och inte ens fetstil?!?

+1!

Haha, är väl ingen skrytmåns!

Nöjda?

Mycket bättre!

NW Frölunda torg 3/2

Körde ett disco-pass med Frank.
Mark
8x60
5x100
5x120
3x130

Militär
5x40
5x5x45

Latsdrag
8x40
3x8x55

Sittande rodd
3x8x65

Sittande axelpress maskin
12x20
10x40
8x50
6x70

Sidolyft
3x10x8

NW Frölunda torg 5/2
Varit lite körigt på hemmafronten, därav bara ett riktigt SL-pass hittills denna veckan. Ska försöka ta mig till vallen lördag och söndag. Blivit lite baddibilding istället.

Böj
8x60
5x80
1x110
3x4x130


Lutande hantelpress
8x20
3x8x27,5

Någon tuttpressmaskin
10x40
6x60
6x60
10x60
10x60


Militärpress
5x40
3x5x47,5


Pushdowns
Typ alla reps


Situps
Rygglyft

Vallen 6/2

Bänk
10x40
6x50
5x60
1x80
5x2x90 med långa stopp

Böj
10x40
8x50
5x60
4x80
2x100
1x110
3x122,5
5x130
5x140
3x150
2x160

Tänkte avsluta med smalbänk men det hanns inte med.

Vallen 7/2
Blev lite bakisträning på vallen idag. Gött pass som gick bra trots nämnda bakfylla.

Mark
2x5x60
5x80
5x100
1x120
6x3x150

Smalbänk
8x40
5x60
4x4x80

Bänk
5x1x92,5

Latsdrag
3x8

Vallen 8/2
Fjärde passet i rad. Nu blir det lite vila till torsdag.

Böj
10x60
10x60
5x80
5x100
4x2x120

Bänk
10x40
5x60
6x5x85
10x60

Triceps, biceps, sidolyft och rodd