Söndag 18/11 - DM Styrkelyft 2018
Första SL-tävlingen sedan september 2017. Mest för att det var skoj och för att jag njuter av att inte ha ont i ryggen. Men det var verkligen skoj!
Kroppsvikt: 73,3 kg
Knäböj: 125-130-135
Bänkpress: 115-120-122,5 (bom)
Marklyft: 160-170-180
Pelles träning
Re: Pelles träning
Måndag 19/11
Skojbänktävling med några kollegor.
50x8
60x5
80x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130x0 (bom)
62,5x31 (fy fan)
Skojbänktävling med några kollegor.
50x8
60x5
80x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130x0 (bom)
62,5x31 (fy fan)
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Tisdag 20/11
Knäböj (utan bälte och SBD)
50x8, 50x6
70x5, 70x5
90x5, 90x5
Chins
8, 8, 8, 8
Knäböj (utan bälte och SBD)
50x8, 50x6
70x5, 70x5
90x5, 90x5
Chins
8, 8, 8, 8
Re: Pelles träning
Fredag 23/11
Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
100x5, 100x5, 100x5, 100x5
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x5
85x5, 85x5, 85x5, 85x5
Marklyft, sumo
60x8
80x5
100x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5
Benspark
Latsdrag
Hantelpress axlar
Hypers
Mage
Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
100x5, 100x5, 100x5, 100x5
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
75x5
85x5, 85x5, 85x5, 85x5
Marklyft, sumo
60x8
80x5
100x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5
Benspark
Latsdrag
Hantelpress axlar
Hypers
Mage
Re: Pelles träning
Måndag 26/11 - Arvegods version 4.0 - V1D1
Knäböj
60x8
75x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Frontböj
45x5
55x5
57,5x5
62,5x5, 62,5x5, 62,5x5, 62,5x5
Frenchpress
27x15, 27x15, 27x15, 27x15
Facepulls
15, 15, 15, 15
Knäböj
60x8
75x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Frontböj
45x5
55x5
57,5x5
62,5x5, 62,5x5, 62,5x5, 62,5x5
Frenchpress
27x15, 27x15, 27x15, 27x15
Facepulls
15, 15, 15, 15
Re: Pelles träning
Onsdag 28/11 - V1D2
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x5
102,5x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5
Smalbänk
50x5, 50x5
62,5x5
75x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Marklyft, konventionella
60x5
77,5x5
92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5
Latsdrag
40x15, 40x15, 40x15, 40x15
Rodd
40x15, 40x15, 40x15, 40x15
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Stångcurls
22,5x15, 22,5x15, 22,5x15, 22,5x15
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x5
102,5x5
120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5, 120x5
Smalbänk
50x5, 50x5
62,5x5
75x5
82,5x5, 82,5x5, 82,5x5, 82,5x5
Marklyft, konventionella
60x5
77,5x5
92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5, 92,5x5
Latsdrag
40x15, 40x15, 40x15, 40x15
Rodd
40x15, 40x15, 40x15, 40x15
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Stångcurls
22,5x15, 22,5x15, 22,5x15, 22,5x15
Re: Pelles träning
Torsdag 29/11 - V1D3
Bänkpress
55x6, 55x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Knäböj
50x8
67,5x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12
Mage
Bänkpress
55x6, 55x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Knäböj
50x8
67,5x5
87,5x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Frenchpress
27x12, 27x12, 27x12, 27x12
Mage
Re: Pelles träning
Lördag 1/12 - V1D4
Körde på Sats i Malmö och de stängde innan jag han. Köra marklyft. Skulle eg varit 120x5x4 där men gör inte så mycket.
Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Bänkpress
50x6, 50x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Hypers
20, 20, 20, 20
Biceps
Körde på Sats i Malmö och de stängde innan jag han. Köra marklyft. Skulle eg varit 120x5x4 där men gör inte så mycket.
Knäböj
50x8, 50x6
70x5
90x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Bänkpress
50x6, 50x6
70x5
82,5x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Hypers
20, 20, 20, 20
Biceps
Re: Pelles träning
Måndag 3/12 - V2D1
Allt känns bra förutom en armbåge som gör lite ont.
Knäböj
60x6, 60x6
70x4
80x4
95x4
107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4
Bänkpress
50x8
57,5x6, 57,5x6
70x5
82,5x4
95x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Frontböj
45x6
55x4
62,5x4
72,5x4, 72,5x4, 72,5x4, 72,5x4
Frenchpress
27x10
32x10, 32x10, 32x10
Split squats (med hantlar i händerna)
13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Facepulls
12, 12, 12, 12
Hantellyft åt sidan
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Allt känns bra förutom en armbåge som gör lite ont.
Knäböj
60x6, 60x6
70x4
80x4
95x4
107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 107,5x4
Bänkpress
50x8
57,5x6, 57,5x6
70x5
82,5x4
95x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Frontböj
45x6
55x4
62,5x4
72,5x4, 72,5x4, 72,5x4, 72,5x4
Frenchpress
27x10
32x10, 32x10, 32x10
Split squats (med hantlar i händerna)
13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Facepulls
12, 12, 12, 12
Hantellyft åt sidan
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Re: Pelles träning
Onsdag 5/12 - V2D2
Sent pass på Friskis i Mölndal efter att ha varit i Stockholm hela dagen.
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x4
102,5x4
120x4
127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4
135x4
Smalbänk
50x6, 50x6
62,5x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4
Marklyft, konventionella
67,5x4, 67,5x4
85x4
102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4
Latsdrag
?x10x4 set
Hypers
+5kg x15, +5kg x15, +5kg x15, +5kg x15
Rodd
?x10x4 set
Hammercurls
14x10, 14x10, 14x10, 14x10
Sent pass på Friskis i Mölndal efter att ha varit i Stockholm hela dagen.
Marklyft, sumo
60x8, 60x8
85x4
102,5x4
120x4
127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4, 127,5x4
135x4
Smalbänk
50x6, 50x6
62,5x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4
Marklyft, konventionella
67,5x4, 67,5x4
85x4
102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4
Latsdrag
?x10x4 set
Hypers
+5kg x15, +5kg x15, +5kg x15, +5kg x15
Rodd
?x10x4 set
Hammercurls
14x10, 14x10, 14x10, 14x10
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster