Björnens Styrkedagbok

[Molnar]

Söndag, 161016

Uppv. Div stretchar

Bänkpress
1x5xstång
1x5x40
1x5x60
1x5x90
5x5x95

Superset latsdrag / rodd

Latsdrag
2x10x16,5
1x10x23,5
2x10x30,5


Rodd
2x10x16,5
3x10x23,5

Kort och effektivt pass (55 min), kändes gött!

[Molnar]

Måndag, 161017

Uppv. Div stretchar

Bänkpress med paus
1x5xstång
1x5x40
1x5x60
1x5x80
5x5x100

Superset bicepscurls och pushdowns

Bicepscurls
1x10x5
3x10x10

Pushdowns
1x10x21
3x10x26

Svingött pass!

[Molnar]

Onsdag, 161019

Idag hade jag med mig en mycket god vän och styrkelyftare! Extremt roligt!

Uppv. div. stretchar

Bänkpress

1x5xstång
1x5x40
1x5x60
1x5x80
1x5x100
1x5x105
1x5x110
1x2x115
1x1x122.5 PB!!
1x5x110 (om jag inte minns fel)
1x5x105
1x5x100

Marklyft

Johanna coachade mig i teknik, och fastän jag var j*vligt orolig över att testa så körde jag lite mark med Mathias och Johanna. Kändes ganska O.K då, har dock j*vligt ont i ryggen idag (den 20:e). Hoppas verkligen att det går över, för har jag pajat ryggen ännu mer blir jag galen..

Detta passet var bland de absolut roligaste passen jag varit med om. Blev coachad (tack igen Johanna!), slog nytt PB, vågade köra tungt och hårt och hade det dessutom svintrevligt! Underbart, som det ska vara!

[Pelle]

Var är du?

[Molnar]

Tjenare Pelle (och allihopa)!

Nu är jag tillbaka. Har varit mycket fram och tillbaka med min ryggskada, och jag är tyvärr fortfarande kass. Enda skillnaden nu är att jag skiter i vilket och kör på ändå. Har lyckats få lite hjälp längs vägen, så förhoppningsvis går det över till slut. Nu är jag taggad på att komma tillbaka till min klubb, få lyfta lite tyngre efter att jag kört klart min rehabmånad, och sedan få vara med och göra min debuttävling under DM i september! Kommer inte förvåna någon med några supervikter, kör som sagt rehab, men kul att vara med och få känna på't!

Dessutom har jag under tiden jag varit borta varit väldigt produktiv, och har nyligen (22a juli) blivit pappa till lilla Emilia. Extremt kul, men semestern har inte varit så avslappnande som jag hoppats kanske, haha.

Ska bli kul att få träffa er mer igen!

Ses på klubben!

/Alex