hästjournal

[Börje]

Hmm... Yoga? Mediation? Mental träning? Kanske sent nu, men innan nästa stora tävling.

[Bella]

Igår:

Tänkte först ligga kvar i sängen och läsa fantasy och äta glass, sen kom jag på att jag faktiskt är en seriös idrottare så jag krälade iväg till vallen iallafall och gjorde ett rätt gött pass.

Riktigt goa mark, blev nöjd med teknik i alla lyft. Pump i ryggen på 60kg men det gav sig.
180x4 med fokus på hip drive

Bänk
100kg
90x5
80x5
70x15

Tror jag måste börja rulla lite mer på foamrullen för jag märker att även stelheten i röven och höfterna bidrar till att rumpan åker upp.

Idag ska jag hjälpa min syster att flytta så får se om jag hinner träna idag.. Fast jag är jättesugen!! Känner mig rätt pepp på VM igen efter att ha ifrågasatt min existens i några dagar nu. Det går upp och ner som vanligt, haha!

https://youtu.be/g4a8JRvgHYE

[Börje]

Fantasy - rekommenderar Raymond Feist

[Bella]

Go böj idag! Massa bra feeling!

Värm 60x5 (segt), 60x5(segt), 100(segt), 100(segt), 130 (inte segt), 150(inte segt)
170x5 PB
180x2 whaat

Böjen har känts jävligt knölig senaste (detta har jag skrivit om, att den blir grund för att jag inte kan släppa på osv.) Jag fick en idé från ett tidigare pass (1703x3) där sista settet plötsligt blev skitbra efter två riktigt sega set - jag flyttade upp stången nån cm - och så fjong! Vilken effekt! Fick äntligen tillbaka mitt älskade studs i botten.
Jag har väl blivit stel/växt ihop i höfterna och svanken eller nåt. Men så är det alltid, man utvecklas, det ena leder alltid till det andra och så får man justera nåt litet med tekniken för allt ska falla på plats igen.

Sen gjorde jag oinspirerad bänk. Usch. Vill inte ens prata om det.
(Ett segt set 90x2, ej rövlyft.) Tycker axlarna känns så himla konstiga senaste.. Sliten känsla vad jag än gör i bänken. Måste vara den tyngre böjen som sliter. Eller för att jag inte kört axelkomplement på jättelänge? Får köra lite igen och se om det blir bättre.

[Bella]

jag harglömt skriva igen

men i förrförrgår (?)
böj 170 och 180
bänk
95 m stopp
95 utan stopp(glömde)
95 m stopp


I förrgår
mark 200x2

chins 7-8-8st

Bänk
95x2 m stopp (pb?)
90x4
80x10

[Bella]

Anledning till tredagarsvilan är 1. Landet söndag 2. Solskadad på måndag 3. Däckade efter jobbet på tisdag

Men idag gick det bra!
Har gått och längtat eftet en sexa på 180 i mark så passade på att dra den idag när alla lyft i uppvärmningen ändå kändes som luft typ. Den var väl liite grisig kan jag tycka men men.. (180x6 = 1rm 216kg. Yey.)

Bänken gick också bra. I princip inte ett enda rövlyft och bra fart och bra aggressivitet..
90x1
92,5x3 med stopp
92,5x3 med stopp
90x3 med stopp
90x4 med stopp

Sen trött, hem, åt, nu sova, hejsvejs.

[Bella]

Jag KÄMPAR med att hålla min journal uppdaterad men latheten tar över.

I förrgår hade jag ett konstigt böjpass.
Kv 72,7
Trött i erektorerna efter sexan i mark på 180. Massa tonus.
170 SÅ LÄTT asså typ fjongg. Ingen nedsaktning eller nåt sånt.
190x2 försök på tvåa för första reppen var lätt. Gick tyvärr inte, bommade andra.
180x2 stabilt
180x2 bommade rep två och hamnade på arslet för kroppen bara loggade ut och stackars samuel kunde ju inte dra upp 180kg helt själv. Kändes jävligt skumt när första reppen ändå var såpass lätt liksom. Aja....

Vilodag efter det. ("Aktiv vila" med promenad med min nya bebisbrorsdotter och chins och dips i slottsskogen. 8x3 chins och 14x3 dips)


Idag:
Kv 73

Mark
Värm 60-100-140-160
190x3
Sen dog jag. Som en box i trynet. ZZzzz.

Bänk
92,5x3 m stopp
92,5x3 m stopp
92,5x4 (m rövlyft på alla..)
80x11 (pb)

Dragonflags
Ryggresningar

[Bella]

Jag har gjort några pass för några dagar sen som jag glömt skriva om.

Pass 1
Böj
Värm 100-140-160
180 (grund)
180 (djup och LÄTT.)

Bänk
92,5 med stopp lätt
97,5 med stopp lätt
Inga rövlyft.



Pass nr 2.

Böj
Värm 100-140-160
Ingång 180 LÄTTTTTT

BÄNK
92,5 m stopp. sådär lagom lätt va, men jaja...... Det blir nog bra det här.

Kör ett pass idag och ett imorgon sen åker jag på tisdag.

Kroppsvikten har legat på 71,9 senaste dagarna, idag på 71,7 så nu är jag inte så orolig över den biten längre.

[Pelle]

Om vi inte ses imorgon så ett gigantiskt lycka till! Måste vara en magiskt cool känsla!

[Börje]

Det luktar tytt Världsrekord i böj lång väg. Håller tummarna. Stort lycka till!!