Börjes träning
Postat: tis 08 mar 2016, 21:19
Kort intro:
Gubbe född 1960 som började lyfta skrot 1979 eftersom jag hade skadat knät och inte kunde springa. Vägde när jag började 65kg, 1.89 lång. Gick upp 13kg första året (utbytesstudent i USA). Sedan har jag väl tränat på. De senaste 10-12 åren har det blivit lite mer kondition. Jag har sprungit Göteborgsvarvet 2 gånger (i Fivefingers - tåsandaler) och åkt Vasaloppet en gång. Sedan jobbar jag lite extra sedan 7-8 år som spinninginstruktör. I dag har jag ett lunchpass onsdag på jobbet (Volvo) och kör ett pass på gymmet hemmavid (Topfitness) torsdag kväll.
Jag springer lite - hösten 2015 sprang jag Falktouren, en serie på 6 stycken terränglopp på runt 10km styck. På somrarna cyklar jag lite. Tar också simlektioner i bland (crawl) och tränar lite yoga.
När sonen Johan började lyfta skrot för et drygt år sedan så insåg jag att det fick bli lite mer styrketräning och när han ville ha protein så började jag också äta lite. Det hjälper. Satte runt jul 2015 personbästa i mark (170), knäböj (130) och bänk (135).
Sedan ville Johan träna med Peter som jag känner lite sedan många år, och Peter tyckte vi skulle träna på Vallen. Johan fick genast blodad tand efter att ha sett bland anana Bella in action. Så nu lär det bli mer ren styrkelyft för mig också, för första gången.
Jag börjar köra enligt Sheikos 3-dagars program för +80kg till att börja med.
Har mycket att lära teknikmässigt, speciellt i böj och bänk, och enligt Peter borde jag gå upp lite (från dagens ca 100kg). Han mumlade något om skägg också, men det vägrar jag.
All pulsträning loggas med en Suunto pulsklocka och hamnar därifrån i movescount.com. Sedan brukar jag synka ner till funbeat.se. Kommer inte att orka skriva in alla detaljer här - bara om det är något speciellt.
I dag blev det 1 timme crawl-kurs på lunchen, och 1.45 styrka hemma i källaren (har powerrack och några olympiska stänger mm hemma). Böj, bänk och lite kompletteringsövningar medan Johan pluggade inför ett prov.
Gubbe född 1960 som började lyfta skrot 1979 eftersom jag hade skadat knät och inte kunde springa. Vägde när jag började 65kg, 1.89 lång. Gick upp 13kg första året (utbytesstudent i USA). Sedan har jag väl tränat på. De senaste 10-12 åren har det blivit lite mer kondition. Jag har sprungit Göteborgsvarvet 2 gånger (i Fivefingers - tåsandaler) och åkt Vasaloppet en gång. Sedan jobbar jag lite extra sedan 7-8 år som spinninginstruktör. I dag har jag ett lunchpass onsdag på jobbet (Volvo) och kör ett pass på gymmet hemmavid (Topfitness) torsdag kväll.
Jag springer lite - hösten 2015 sprang jag Falktouren, en serie på 6 stycken terränglopp på runt 10km styck. På somrarna cyklar jag lite. Tar också simlektioner i bland (crawl) och tränar lite yoga.
När sonen Johan började lyfta skrot för et drygt år sedan så insåg jag att det fick bli lite mer styrketräning och när han ville ha protein så började jag också äta lite. Det hjälper. Satte runt jul 2015 personbästa i mark (170), knäböj (130) och bänk (135).
Sedan ville Johan träna med Peter som jag känner lite sedan många år, och Peter tyckte vi skulle träna på Vallen. Johan fick genast blodad tand efter att ha sett bland anana Bella in action. Så nu lär det bli mer ren styrkelyft för mig också, för första gången.
Jag börjar köra enligt Sheikos 3-dagars program för +80kg till att börja med.
Har mycket att lära teknikmässigt, speciellt i böj och bänk, och enligt Peter borde jag gå upp lite (från dagens ca 100kg). Han mumlade något om skägg också, men det vägrar jag.
All pulsträning loggas med en Suunto pulsklocka och hamnar därifrån i movescount.com. Sedan brukar jag synka ner till funbeat.se. Kommer inte att orka skriva in alla detaljer här - bara om det är något speciellt.
I dag blev det 1 timme crawl-kurs på lunchen, och 1.45 styrka hemma i källaren (har powerrack och några olympiska stänger mm hemma). Böj, bänk och lite kompletteringsövningar medan Johan pluggade inför ett prov.