Sader lyfter
Re: Sader lyfter
PB och inte ens fetstil?!?
Re: Sader lyfter
+1!PB och inte ens fetstil?!?
Re: Sader lyfter
Haha, är väl ingen skrytmåns!
Re: Sader lyfter
Mycket bättre!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Sader lyfter
NW Frölunda torg 3/2
Körde ett disco-pass med Frank.
Mark
8x60
5x100
5x120
3x130
Militär
5x40
5x5x45
Latsdrag
8x40
3x8x55
Sittande rodd
3x8x65
Sittande axelpress maskin
12x20
10x40
8x50
6x70
Sidolyft
3x10x8
Körde ett disco-pass med Frank.
Mark
8x60
5x100
5x120
3x130
Militär
5x40
5x5x45
Latsdrag
8x40
3x8x55
Sittande rodd
3x8x65
Sittande axelpress maskin
12x20
10x40
8x50
6x70
Sidolyft
3x10x8
Re: Sader lyfter
NW Frölunda torg 5/2
Varit lite körigt på hemmafronten, därav bara ett riktigt SL-pass hittills denna veckan. Ska försöka ta mig till vallen lördag och söndag. Blivit lite baddibilding istället.
Böj
8x60
5x80
1x110
3x4x130
Lutande hantelpress
8x20
3x8x27,5
Någon tuttpressmaskin
10x40
6x60
6x60
10x60
10x60
Militärpress
5x40
3x5x47,5
Pushdowns
Typ alla reps
Situps
Rygglyft
Varit lite körigt på hemmafronten, därav bara ett riktigt SL-pass hittills denna veckan. Ska försöka ta mig till vallen lördag och söndag. Blivit lite baddibilding istället.
Böj
8x60
5x80
1x110
3x4x130
Lutande hantelpress
8x20
3x8x27,5
Någon tuttpressmaskin
10x40
6x60
6x60
10x60
10x60
Militärpress
5x40
3x5x47,5
Pushdowns
Typ alla reps
Situps
Rygglyft
Re: Sader lyfter
Vallen 6/2
Bänk
10x40
6x50
5x60
1x80
5x2x90 med långa stopp
Böj
10x40
8x50
5x60
4x80
2x100
1x110
3x122,5
5x130
5x140
3x150
2x160
Tänkte avsluta med smalbänk men det hanns inte med.
Bänk
10x40
6x50
5x60
1x80
5x2x90 med långa stopp
Böj
10x40
8x50
5x60
4x80
2x100
1x110
3x122,5
5x130
5x140
3x150
2x160
Tänkte avsluta med smalbänk men det hanns inte med.
Re: Sader lyfter
Vallen 7/2
Blev lite bakisträning på vallen idag. Gött pass som gick bra trots nämnda bakfylla.
Mark
2x5x60
5x80
5x100
1x120
6x3x150
Smalbänk
8x40
5x60
4x4x80
Bänk
5x1x92,5
Latsdrag
3x8
Blev lite bakisträning på vallen idag. Gött pass som gick bra trots nämnda bakfylla.
Mark
2x5x60
5x80
5x100
1x120
6x3x150
Smalbänk
8x40
5x60
4x4x80
Bänk
5x1x92,5
Latsdrag
3x8
Re: Sader lyfter
Vallen 8/2
Fjärde passet i rad. Nu blir det lite vila till torsdag.
Böj
10x60
10x60
5x80
5x100
4x2x120
Bänk
10x40
5x60
6x5x85
10x60
Triceps, biceps, sidolyft och rodd
Fjärde passet i rad. Nu blir det lite vila till torsdag.
Böj
10x60
10x60
5x80
5x100
4x2x120
Bänk
10x40
5x60
6x5x85
10x60
Triceps, biceps, sidolyft och rodd
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster