Grymt bra jobbat alla GKKare idag! Jag är djupt imponerad av era prestationer.
Hann pressa in ett pass efter tävlingen, på fastande mage.
Dag 6 av 24
Bänkpress
40x8
60x4
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
115x4, 115x4, 115x4, 115x4
Chins
9, 9, 9, 9
Facepulls
24x10
26x10, 26x10, 26x10
Pushdowns
31x10, 31x10, 31x10, 31x10
Omvända hantelflyes
6x10, 10, 10
Pelles träning
Re: Veganstyrka
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Life, Söndag 31/1 - Dag 7 av 24
Får bli bättre på att planera passen till Vallens öppettider, är ruggigt less på Lifes 20kg-gjutjärnsplattor som har en diameter på typ 30 cm...
Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4
Smalbänk FU med stopp
40x8, 40x8
60x4
75x4, 75x4, 75x4, 75x4
Smalmark
115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4
Tåhävningar med stång 60 kg
10, 10, 10, 10
Får bli bättre på att planera passen till Vallens öppettider, är ruggigt less på Lifes 20kg-gjutjärnsplattor som har en diameter på typ 30 cm...
Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4
Smalbänk FU med stopp
40x8, 40x8
60x4
75x4, 75x4, 75x4, 75x4
Smalmark
115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4, 115x4
Tåhävningar med stång 60 kg
10, 10, 10, 10
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Vallen, Tisdag 2/2 - Dag 8 av 24
Böjarna var lätta, bänken var halvtung och sedan plågade Tobbe mig i markteknik så ländryggen höll på att gå av. Tack för det!
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
115x4, 115x4, 115x4, 115x4
Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Sumomark
50x8
80x4
100x4
120x2
140x2, 140x2, 140x2, 140x2
Smalmark, teknikfokus
100x2
Böjarna var lätta, bänken var halvtung och sedan plågade Tobbe mig i markteknik så ländryggen höll på att gå av. Tack för det!
Knäböj
50x8, 50x8
70x4
90x4
115x4, 115x4, 115x4, 115x4
Bänkpress
40x8, 40x8
60x4
80x4
100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Sumomark
50x8
80x4
100x4
120x2
140x2, 140x2, 140x2, 140x2
Smalmark, teknikfokus
100x2
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Torsdag 4/2 - Dag 9 av 24
Lunchträning på Life Gårda
15 minuter rodd
Chins
8, 8, 9, 10
Vallen på kvällen
Knäböj
50x8
70x4
90x4
110x3
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Bänkpress
40x10, 40x8
60x4
80x4
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Frontböj
60x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Lunchträning på Life Gårda
15 minuter rodd
Chins
8, 8, 9, 10
Vallen på kvällen
Knäböj
50x8
70x4
90x4
110x3
120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Bänkpress
40x10, 40x8
60x4
80x4
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Frontböj
60x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Vallen, Lördag 6/2 - Dag 10 av 24
Bra pass idag! Kroppen börjar känna sig sleten efter volymveckorna men det gick ändå. Böjen har utvecklats såpass mycket under cykeln så de treor på120 kg jag skulle köra på idag reviderades till 122,5 kg. Under passets gång insåg jag att även det var för defensivt så det trappades upp ytterligare. Så långt allt väl. Sedan fick jag för mig att känna på 140 kg. det gick jättebra. Sedan fick jag för mig att testa säsongsbästa 150 kg. det gick inte lika bra. Hamnade med röva i golvet och blev stående i parallellt som en sköldpadda. Nåväl![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Bänkpress
40x8
60x4
80x2
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Knäböj
50x8
60x8
80x4
100x2
110x2
122,5x3, 122,5x3
125x3
127,5x3
140x1
150xbajs
Bra pass idag! Kroppen börjar känna sig sleten efter volymveckorna men det gick ändå. Böjen har utvecklats såpass mycket under cykeln så de treor på120 kg jag skulle köra på idag reviderades till 122,5 kg. Under passets gång insåg jag att även det var för defensivt så det trappades upp ytterligare. Så långt allt väl. Sedan fick jag för mig att känna på 140 kg. det gick jättebra. Sedan fick jag för mig att testa säsongsbästa 150 kg. det gick inte lika bra. Hamnade med röva i golvet och blev stående i parallellt som en sköldpadda. Nåväl
![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Bänkpress
40x8
60x4
80x2
100x2
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Knäböj
50x8
60x8
80x4
100x2
110x2
122,5x3, 122,5x3
125x3
127,5x3
140x1
150xbajs
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Vallen, Söndag 7/2 - Dag 11 av 24
Trots att passet igår egentligen gick väldigt bra, så var ändå känslan efteråt ankballe eftersom jag brände 150-böjen. Idag blev ett långt gött pass med mycket energi och utan malörer.
Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
140x1
150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3
Smalbänk, med långa stopp
40x8
60x6
80x3, 80x3, 80x3, 80x3
Smalmark
100x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3
Chins
8, 8, 8, 8
Facepulls
26x10, 26x10, 26x10, 26x10
Pushdowns
31x10, 31x10
34x10, 34x10
Trots att passet igår egentligen gick väldigt bra, så var ändå känslan efteråt ankballe eftersom jag brände 150-böjen. Idag blev ett långt gött pass med mycket energi och utan malörer.
Sumomark
60x8, 60x6
80x4
100x2
120x2
140x1
150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3, 150x3
Smalbänk, med långa stopp
40x8
60x6
80x3, 80x3, 80x3, 80x3
Smalmark
100x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3
Chins
8, 8, 8, 8
Facepulls
26x10, 26x10, 26x10, 26x10
Pushdowns
31x10, 31x10
34x10, 34x10
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Veganstyrka
Vallen, måndag 8/2 - Dag 12 av 24
Myspass idag när lusten inte riktigt fanns där.
Knäböj
60x8, 60x6
80x4
100x4
120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Bänkpress med stopp
40x8
60x8
80x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Stående rodd
60x10, 60x10, 60x10, 60x10
Pushdowns
31x10, 31x10, 31x10, 31x10
Knälyft på dipsställning, plankan, situps, biceps.
Myspass idag när lusten inte riktigt fanns där.
Knäböj
60x8, 60x6
80x4
100x4
120x3, 120x3, 120x3, 120x3
Bänkpress med stopp
40x8
60x8
80x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Stående rodd
60x10, 60x10, 60x10, 60x10
Pushdowns
31x10, 31x10, 31x10, 31x10
Knälyft på dipsställning, plankan, situps, biceps.
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 22 och 0 gäster