Re: Felix lyfter lite skrot
Postat: lör 09 jan 2016, 23:53
Vecka 2 dag 4
Pausmark 1sek x5@9 utan bälte
110
120
130
140@7
145@9
135@8
135@8.5
Smalbänk 4sek excentrisk x3@9
90
102.5
110@7.5
115@8
120@10 - satan, gled på bänken och skuldrorna åkte isär så blev tyngre
110@8
110@8
110@9
Raka ryckmark 10cm upphöjd x12@9 utan bälte
70
90@7
100@7-8 - svår å säga, kändes tungt, men såg snabbt ut på filmen, hade helst velat avlsuta här
105@9.5 - nya hatövningen...
95@9
Shrugs 3seta
Barholds 3set
Sumomark utan bälte x1
110
120
130
140
Kommentar
Marken gick ok idag! Likaså bänk, gled ur position o skuldror åkte isär lite så de blev en @10a.
Höjde upp ryckmarken lite, fick inte en rak rygg med den fattningen från backen.
Raka ryckmark var änna jobbbigt....
Sumomark, dags o snart komma tillbaka! Väldigt ovan just nu, försöker få in en rakare bröstrygg än vad jag kört med innan
Pausmark 1sek x5@9 utan bälte
110
120
130
140@7
145@9
135@8
135@8.5
Smalbänk 4sek excentrisk x3@9
90
102.5
110@7.5
115@8
120@10 - satan, gled på bänken och skuldrorna åkte isär så blev tyngre
110@8
110@8
110@9
Raka ryckmark 10cm upphöjd x12@9 utan bälte
70
90@7
100@7-8 - svår å säga, kändes tungt, men såg snabbt ut på filmen, hade helst velat avlsuta här
105@9.5 - nya hatövningen...
95@9
Shrugs 3seta
Barholds 3set
Sumomark utan bälte x1
110
120
130
140
Kommentar
Marken gick ok idag! Likaså bänk, gled ur position o skuldror åkte isär lite så de blev en @10a.
Höjde upp ryckmarken lite, fick inte en rak rygg med den fattningen från backen.
Raka ryckmark var änna jobbbigt....
Sumomark, dags o snart komma tillbaka! Väldigt ovan just nu, försöker få in en rakare bröstrygg än vad jag kört med innan