Re: Felix lyfter lite skrot
Postat: tis 05 jan 2016, 22:11
Vecka 2 dag 1
Knäböj x6@10 - utan bälte & SBD
110
125
135
145@7.5
152.5@8.5
157.5 x4@10
140@8.5
Pausbänk 5sek soft touch x2@
90
110
117.5@8
122.5@9
115@8
115@8
115@8.5
Sned hantelbänk x12@9 myoreps*
22.5
27.5
32.5@8.5
32.5 2x4@10
Ledge chins 5set
Mage 3set
Biceps 3set
Kommentar
Knäböjen kändes bra. Breddade fotplaceringen förra veckan så känder mig mycket stabilare o lite mer råstarkare.
6:an på 152an kändes bra, men körde typ skiten ur mig. Missade 5an på 157.5, var lite feg med krigandet. Att göra 6or i böjen visade mog hur dålig muskelkondition jag har. Hela övrerygg var trött o underarmarna hade jätte mycket pump så de var svårt o få en tight o stabil överkropp.
Knäböjen tog musten ur mig så jag var helt slut när jag skulle bänka, men gick ok!
Knäböj x6@10 - utan bälte & SBD
110
125
135
145@7.5
152.5@8.5
157.5 x4@10
140@8.5
Pausbänk 5sek soft touch x2@
90
110
117.5@8
122.5@9
115@8
115@8
115@8.5
Sned hantelbänk x12@9 myoreps*
22.5
27.5
32.5@8.5
32.5 2x4@10
Ledge chins 5set
Mage 3set
Biceps 3set
Kommentar
Knäböjen kändes bra. Breddade fotplaceringen förra veckan så känder mig mycket stabilare o lite mer råstarkare.
6:an på 152an kändes bra, men körde typ skiten ur mig. Missade 5an på 157.5, var lite feg med krigandet. Att göra 6or i böjen visade mog hur dålig muskelkondition jag har. Hela övrerygg var trött o underarmarna hade jätte mycket pump så de var svårt o få en tight o stabil överkropp.
Knäböjen tog musten ur mig så jag var helt slut när jag skulle bänka, men gick ok!