Felix lyfter lite skrot

[Felix]

Sumo x2 @9 m.bälte
120
142.5
Bälte på
165
180
195@7
205@8
215@9-9.5
195@8 - oj, råka sänka 10kg för mycket
195@8

Bänk soft touch x4 @9
110
120
127.5@7
135@8
140@9
132.5@8
132.5@8

Pausböj 3ct x4 @9 u.bälte
100
120
130@8
135@9
127.5@8
127.5@8
127.5@8

Maghjulet
3x8 +10kg
2x8 +15kg

[Felix]

Tävlingslik bänkpress x1 @9 och x2 @9
110
120
130
137.5
142.5
147.5@10

x2 @9
132.5@8
137.5@8.5
142.5@10
127.5@8
127.5@8

Knäböj x3 @9 u.bälte
127.5
140
150@7.5
157.5x2 @9 kanske

Kommentar:
Var inte taggad alls på träning idag, tråkigt idag, ingen power i kroppen så avbröt passet å åkte hem.
Laddar om batterierna med massa sömn i kväll å satsar på bra pass imorgon bitti.
Men att 147.5 gick upp på en sånhär dag e jag nöjd över. Sket lite i RPE idag. Ville ha topset vikterna

[Johanna]

Såna dagar blir det ibland, ladda om som du säger och på't igen nästa gång. Kul att din lägstanivå verkar tuffa uppåt, när 147,5 ändå går upp på en dålig dag.

[Felix]

La mig o sov kl 22.00 igår kväll och vaknade 11.00, tog på mig kläder direkt å åkte till gymmet!

Pausmark sumo 5ct x1 @9 u.bälte
150
170
180@7
190@8.5
180@10
Pausmark är riktigt tuffa då jag -
1. Försöker genera så mycket kraft o fart från botten som möjligt så den skall åka snabbt upp och
2. Så fort den släpper så bromsar man till så snabbt som möjligt för att pausa precis ovanför golvet och hålla där.. Blir en jobbig kombination, men funkar bra

Mellanbred bänk m.stopp x2 @9
110
120
130@7
135@8.5
137.5@9
132.5@8
132.5@8.5
132.5@10

Sumo x6 @9 u.bälte
70
110
140
160@7
167.5@8-9 stoppar
157.5 - en seg @7a kanske. Svårt å bedöma exakt här
157.5@7 lättare än förra
157.5@7 nog ännu lättare

Reverse hyperextension
3x10

Kroppsvikt rodd
3x12

[Felix]

Såna dagar blir det ibland, ladda om som du säger och på't igen nästa gång. Kul att din lägstanivå verkar tuffa uppåt, när 147,5 ändå går upp på en dålig dag.

Ja de e lite tråkigt
Att 147.5 gick upp på en sån dag är kul ja!

[Felix]

Morgonvikten idag efter suttit på toan en stund, så hamnade den på 78.9kg!
Inte vart under 79kg på ett bra tag och att jag höjt kaloriintaget efter DM för att gå upp i vikt. Men istället har vikten minskat, eller stannat och styrkan höjts riktigt bra!

[Felix]

Igår

Knäböj x1 @9 m.bälte
110x2
120
Bälte på
130
140
150
160
170
175@8.5-9

Tävlingsbänk x1 @9
110
120
130
140
Bälte på
145@9

Sumo x1 @9 m.bälte
140x2
Bälte på
160
180
200
215@8.5

[Felix]

Lätta vikter idag

Böj 120kg

Bänk 90kg

Mark 150kg

[Felix]

Summering av dagens tävling!

Kroppssvikt: 79.74kg

Knäböj: 170-177.5-185
Var rätt nervös inför första lyftet, hade lite hög rack höjd också, var vinglig i överkoppen o inte riktigt tight i kroppen så 170 kändes sådär, planerade 180 som andra men tog 177.5, sänkte ställningshöjden, mer fokus och bättre lyft.
185 gick riktigt bra, tappade lite övrerygg kändes det som

Bänkpress: 142.5-147.5-152.5
Pers med 7.5kg sen DM och 2kg över svenska rekordet. 152.5 kändes riktigt bra! Fart genom hela lyftet!

Marklyft: 215-222.5-227.5fail
222.5kg gick ok bara den fick släppt backen. 227.5 var dock fastspickad

Nöjd med dagens tävling
Och för förstås tacka Oskar och Tobbe för bra coaching!

[Filip]

Mycket fin första SL-tävling felix!

Ser ut som att du kommer bli en riktig bänkdemon