v.24
Måndag
BP
1 à 75, 1 à 80, 1 à 82.5, 1 à 85, 1 à 87.5, 1 à 90!
3*3 à 80
Kompl.
Rodd
Sidolyft maskin axlar
Flyes
Tricepspress
Situps
Tabata-planka
Idag testade jag ettor för första gången sen jag började med kommunalbänken. Har varit orolig över den låga intensiteten. Men det har verkligen funkat! Fixade för första gången 90 kg alldeles själv samt 3*3 på 80. Och det känns som jag har ytterligare lite att ge . Känner mig grymt stark i bänken! Tack Kalle!
TIsdag v 1 Pass 2 - toppning
Tävlings-BP
Upp till 3 à 65
1 à 72, 1 à 80, 2 *1 à 82 (95 %)
Kompl.
latsdrag
triceps rep ovanför huvud
bicepscurls
stående maghjul
rygglyft
Första passet med Karlos hjälp, ska köra 3 veckor toppning å sen 1 vecka lugnt
Torsdag v 1 pass 3
Tävlings-BP
4*2 à 70 (80 %)
Kloss-BP
2 à 85, 2 à 95, 3*2 à 100
Kompl.
Rodd
Sit ups boll
Flyes
FredagV1 pass 4
BP med paus
4*3 à 70 (ca 80 %)
Fröken Kettlebell
-
- Inlägg: 206
- Blev medlem: lör 03 maj 2014, 09:16
Re: Fröken Kettlebell
Senast redigerad av 1 Sandra Jakobsson, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Fröken Kettlebell
Du måste lita på programmet (..och mig) Hur långt har du kommit?
-
- Inlägg: 206
- Blev medlem: lör 03 maj 2014, 09:16
Re: Fröken Kettlebell
Förlåt Karlos för mina obefogade tvivel! Ska inte ske igen
Jag har skickat PM istället för att svara här.
Jag har skickat PM istället för att svara här.
-
- Inlägg: 206
- Blev medlem: lör 03 maj 2014, 09:16
Re: Fröken Kettlebell
V.25
TIsdag V 2 pass 1
Tävlings-BP
Upp till 3 à 70
4*2 à 80 (80%)
Kompl.
Rodd
smalbänk
situps
bensläng
ryggextension maskin
Onsdag V2 pass 2
Tävlings-BP
Upp till 3 à 65
1 à 75, 1 à 82. 1 à 87, 2 *1 à 82 (95 %)
Kompl.
Latsdrag
Tricepspress
Axlar
Flyes
Torsdag V 2 pass 3
Tävling-bp
Upp till 3*2 à 70 (80 %)
Kloss-BP
2 à 90, 3*2 à 100 Stabilt och bra!
Söndagv 2 pass 4
BP paus
2*3 à 75, 2*2 à 75
flyes, rodd
TIsdag V 2 pass 1
Tävlings-BP
Upp till 3 à 70
4*2 à 80 (80%)
Kompl.
Rodd
smalbänk
situps
bensläng
ryggextension maskin
Onsdag V2 pass 2
Tävlings-BP
Upp till 3 à 65
1 à 75, 1 à 82. 1 à 87, 2 *1 à 82 (95 %)
Kompl.
Latsdrag
Tricepspress
Axlar
Flyes
Torsdag V 2 pass 3
Tävling-bp
Upp till 3*2 à 70 (80 %)
Kloss-BP
2 à 90, 3*2 à 100 Stabilt och bra!
Söndagv 2 pass 4
BP paus
2*3 à 75, 2*2 à 75
flyes, rodd
-
- Inlägg: 206
- Blev medlem: lör 03 maj 2014, 09:16
Re: Fröken Kettlebell
V.26
Måndag
BP
Upp till 3 à 70
3*2 à 82
Kompl.
Benpress
Benlyft mage
Onsdag
BP
Upp till 3 à 60
1 à 70
1 à 82, 1 à 87 = 1:a & 2:a vikten med signaler.
Mage, Rygg
Torsdag
BP
Upp till 3 à 60
Kloss: 2 à 90, 2 à 100, 2*2 à 105
SKön vecka, känner mig stark och i bra form. Dock liten sliten-känning i triceps (latsfästet eller tricepsursprunget). Hoppar därför veckans sista pausbänk samt håller tillbaka lite på repsen, än vad jag egentligen har kraft till, i övriga pass för att inte slita för mkt nu på slutet.
Längtar till tävlingen nu!!
Måndag
BP
Upp till 3 à 70
3*2 à 82
Kompl.
Benpress
Benlyft mage
Onsdag
BP
Upp till 3 à 60
1 à 70
1 à 82, 1 à 87 = 1:a & 2:a vikten med signaler.
Mage, Rygg
Torsdag
BP
Upp till 3 à 60
Kloss: 2 à 90, 2 à 100, 2*2 à 105
SKön vecka, känner mig stark och i bra form. Dock liten sliten-känning i triceps (latsfästet eller tricepsursprunget). Hoppar därför veckans sista pausbänk samt håller tillbaka lite på repsen, än vad jag egentligen har kraft till, i övriga pass för att inte slita för mkt nu på slutet.
Längtar till tävlingen nu!!
-
- Inlägg: 206
- Blev medlem: lör 03 maj 2014, 09:16
Re: Fröken Kettlebell
V.27= Tävling!!
Måndag
BP
1 à 82 Lätt och bra
3*2 à 70
Mage, länd, axlar
Onsdag
BP
3*3 à 60
Lätt, bra, ork till mkt mer. Nu vill jag tävla!
Måndag
BP
1 à 82 Lätt och bra
3*2 à 70
Mage, länd, axlar
Onsdag
BP
3*3 à 60
Lätt, bra, ork till mkt mer. Nu vill jag tävla!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst