GKK forum

Fasiken vad bra du börjar bli nu i bänken och vilken rygg o lats du har fått och snart är armarna lika stora som BIFFENS bara kör på

bra bänkar nu du börjar bli stark bra 2 or i dag 70 imponerande kämpat

1 månad o inget skrivet vad händer

Tjabba har du tappat inloggnings lösen ordet

Tjenna vill se lite aktivitet här så att jag vet att du följer programmet min vän

Happ, ska försöka börja skriva igen vad jag gör så mascot blir gla' Jag sköter mig alltid i gymmet så har inte sett någon större mening med det men om folk tycker det är kul att se vad man gör så kan jag väl försöka lägga manken till

Tisdag 30 sep 2014

Bänkpress 67,5kg: 2 2 2 2 2

Smalbänk (lillfinger på ring, fu) 55kg: 3 3 3 3 3

Militärpress 40kg: 1

Hantelpress axlar 15kg: 12 12 12

Sälrodd 30kg: 6/6/6+6/6/6 6/6/6+6/6/6 6/6/6+6/6/6 6/6/6+6/6/6

T-bar rodd för traps 20kg: 6/6 6/6 6/6 6/6 6/6

Hammer Curls 10kg: 12 12 12 12 12

Triceps drag 15kg: 24 24 24 24

Bra där tjejen har vi höjt vikten på drag till bänken ?föresten bra träning i söndags mvh Mascot

Du gav mig aldrig någon vikt i sälrodden, med 30 kilo klarar jag precis de sista repen

Lite dålig volym i sälrodden tycker jag!

Jo jag vet :/ ska försöka skärpa mig