an väl lägga upp gårdagens dåliga pass...
Böj uppv
böj (brutalt dålig teknik)
160 1x1
150 3x3
Stopböj
120 5x2
Situps
47.5 3x15
Nalle Puhs bästa vän
Re: Nalle Puhs bästa vän
Det var inte så illa. Såg bra ut
Re: Nalle Puhs bästa vän
Hörrö pöjkvasker! så dålig teknik var det inte
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Haha tack grabbar men jo det var det...
_________________________________________________________________________________
Första dagen på den lugna veckan och jag har redan hittat min nya teknik i böj.
Står ca 10-15cm bredare än innan och känns mycket bättre! Möjligt att jag inte är lika stark där ÄN men i längden borde det löna sig.
Inga roliga vikter ändå men ca 3set bänk, 5set böj och 2set mark utfördes idag.
_________________________________________________________________________________
Första dagen på den lugna veckan och jag har redan hittat min nya teknik i böj.
Står ca 10-15cm bredare än innan och känns mycket bättre! Möjligt att jag inte är lika stark där ÄN men i längden borde det löna sig.
Inga roliga vikter ändå men ca 3set bänk, 5set böj och 2set mark utfördes idag.
Re: Nalle Puhs bästa vän
Har du slutat träna eller?
Re: Nalle Puhs bästa vän
Han har en deloadvecka.
Man kan inte hedra gudarna hela tiden, man får ta en paus för bacon och chokladmjölk ibland.
Man kan inte hedra gudarna hela tiden, man får ta en paus för bacon och chokladmjölk ibland.
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Måndags
Knäböj
160 1x1 (skall inte ingå men ville testa)
90 3x10
Bänkpress
65 3x10
ARMS FOR THE CHARMS
________________________________________________________________________
Onsdags (igår)
Marklyft
160 5x5
Sumomark
80 2x8
Hipthrusters
50 3x10
__________________________________________________
Torsdag (idag)
Bänkpress
100 4x6
Smalbänk
75 1x8
80 2x8
Stångrodd väldigt kontrollerad
70 3x8
Facepulls
runt 20kg 3x12
Lite curls for tha gals
http://instagram.com/p/lvDp_LMfr3/ (instagramad video från i förrgår)
Knäböj
160 1x1 (skall inte ingå men ville testa)
90 3x10
Bänkpress
65 3x10
ARMS FOR THE CHARMS
________________________________________________________________________
Onsdags (igår)
Marklyft
160 5x5
Sumomark
80 2x8
Hipthrusters
50 3x10
__________________________________________________
Torsdag (idag)
Bänkpress
100 4x6
Smalbänk
75 1x8
80 2x8
Stångrodd väldigt kontrollerad
70 3x8
Facepulls
runt 20kg 3x12
Lite curls for tha gals
http://instagram.com/p/lvDp_LMfr3/ (instagramad video från i förrgår)
Re: Nalle Puhs bästa vän
"Hej, står du här och långmarkar? Kan jag vara med och ro dina markvikter?"
Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.
Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Hahahaha"Hej, står du här och långmarkar? Kan jag vara med och ro dina markvikter?"
Bah. Pojkar är för starka för sitt eget bästa nu för tiden.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster