Det är väl dags att skriva något här nu efter alla påtryckningar
. Är ny på Vallen sedan ett par veckor tillbaka. Har inte fört någon online-journal tidigare, så vi får se hur det här går...Kan börja med lite kort info.
Född: -78
Tränat sedan: -91
Vikt: 83-84 kg
Personbästa: Böj: 190, Bänk: 132,5, Mark: 205. Gjorda vid lite olika tillfällen de senaste två åren.
Aktuella stats: Böj: 185, Bänk: 125, Mark: 205, Total: 515. Gjorda för en månad sedan (131102) med Peter Rundberg, Rickard Oxholm och Stefan Waltersson som ”domare”.
Favoritövning: plankan
Annat: Jobbar som programmerare/mjukvaruarkitekt på Autodesk (samma ställe som Peter Rundberg). Lyssnar på hårdrock, kollar en del MMA (främst UFC), och är intresserad av det mesta som rör träning och styrkesporter.
Jag har haft en hel del problem med skador genom åren, vilket kanske till viss del kan förklara den pinsamt dåliga utvecklingen med tanke på träningsåldern. Fram till runt 1996 (vid 18 års ålder) gick jag framåt rätt bra och böjde 8x145, bänkade 5x110 och markade 7x180, vilket kanske kan anses ok för den åldern och kroppsvikten. Tränade inte heller direkt styrkelyftorienterat på den tiden och gick sällan eller aldrig under 5 reps. Därefter har det varit mycket berg-och-dal-bana, främst pga skador. Jag har hela tiden tränat seriöst utan några uppehåll, men har under längre perioder inte kunnat köra böj/bänk/mark. Böjen är väl egentligen det enda som gått framåt en liten bit, med 5x180 som bäst (hösten 2008, kv 83 kg).
Den senaste tiden har jag kunnat köra bänk relativt obehindrat (men håller aldrig bredare än pinky-on-ring). Ländryggen har dock strulat rejält så böj- och framför allt markträningen har varit långt ifrån optimal. Har nyligen försökt byta till sumomark med förhoppningen att det skall göra att ryggen håller bättre. Har fått lite tips från bl a Tobbe, Micke och Filip om att t ex köra mer statisk bålträning, stretcha mer (framför allt höftböjare), mer foamroller, byta arbetsställning oftare (stå-skrivbord). Har också lite tankar om att enbensträning kanske kan vara bra för att jämna ut eventuell obalans. Andra ryggtips mottages gärna!
Jag har inte tränat bland lyftare tidigare så jag tror att träningen på Vallen kan ge en hel del i form av tips kring teknik, träningsupplägg, osv, samt den extra sporre man får när alla runt omkring lyfter betydligt mer än vad man själv gör
.Tanken är att prova på att köra serietävling 1, förutsatt att jag kan hålla mig någorlunda hel.
Det får kanske räcka som första inlägg så ni inte blir helt uttråkade. Fråga på om ni vill veta något mer!
/Henke
). 160x10 är faktiskt reps-PB i sumo för mig 
(är inte bra på mark...). Har visserligen inte kört sumo så länge, men är inte mycket bättre i smalmark (PB: 172,5x10; 180x8; 185x7; 190x5).
. Riktigt sugen på att komma tillbaka på Vallen och kriga vidare, serietävlingen börjar närma sig och målet är att hyfsa mina siffror lite tills dess.