Ja jag får väl sätta igång och föra journal här på vad jag presterar på gymmet. Som ny har jag fått höra att jag borde skapa en journal. så det är väl bara å köra.
Torsdag 24/1-13
En böj och bänk dag. Började med böjen
Körde några riktigt lätta set som uppvärmning och ökade sedan upp till 130.
100x1
110x1
120x1
130x1
120x2
120x2
120x2
Bänk
40x3
50x3
70x1
77,5x1 Fail
77,5x1 Fail
77,5x1 lite styrhjälp men klara.
sedan 70x1x5
*Avsluta med lite pulldown i maskin
Får säga att det är roligt att träna när man är nybörjare och man i princip gör framsteg varje träning.
Tobbe Tränar
Tobbe Tränar
Senast redigerad av 1 Tobbe, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Bosse bildoktor journal
Tjena Bosse, när blr det träning nästa gång då?
Re: Bosse bildoktor journal
Välkommen, Bosse!
Re: Bosse bildoktor journal
Det blev träning idag igen. Knoppen kändes inte helt med idag.Tjena Bosse, när blr det träning nästa gång då?
25/1-13 Mark
40x5
70x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150x1
140x1
Bänken gick bättre dock. Kändes bra.
40x5
50x5
60x5
70x3
72,5x3x3
Avslutade med 35x10x3 i hantelrodd.
Re: Bosse bildoktor journal
Greetings!
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
![Bild](http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT0hpdCaP2dfH_1fEC23zHO0VzlnsLG1x9if7gpp0Kv8SwrSXNAsqcalA4ROw)
![Bild](http://dfrf.daisypath.com/uWJFp2.png)
![Bild](http://dfrf.daisypath.com/uWJFp2.png)
Re: Bosse bildoktor journal
Ja snart bär det av till sista passet för veckan. Idag blir det böj och bänk. Ska köra lite fler reps och set idag. får se hur det går ![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Smile :-)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Re: Bosse bildoktor journal
Söndag 27/1-13 Böj och Bänk.
Tränade inte på vallen så mitt böjpass blev väldigt konstigt och man inser hur bortskämda vi är med grejer på vallen.
Böj
några uppvärmningsset
60x5
80x3
100x1
105x3 här tappar jag stången för att den började glida då det inte var ordentliga räfflor
jag övergår till frontsquats istället
40x5
60x5
90x4
Bänk
20x5
40x5
50x5
60x5
65x5x5
Avslutar med pendlay row 60x5x5 och lite mage.
Tränade inte på vallen så mitt böjpass blev väldigt konstigt och man inser hur bortskämda vi är med grejer på vallen.
Böj
några uppvärmningsset
60x5
80x3
100x1
105x3 här tappar jag stången för att den började glida då det inte var ordentliga räfflor
jag övergår till frontsquats istället
40x5
60x5
90x4
Bänk
20x5
40x5
50x5
60x5
65x5x5
Avslutar med pendlay row 60x5x5 och lite mage.
Re: Bosse bildoktor journal
30/1-13 Mark.
Det blev en ganska kort pass idag då jag bara körde mark. Jobbade mig upp till arbetsvikt och körde 5x5
70x5x2
80x5x2
90x5
100x3
110x3
120x5x5
Det blev en ganska kort pass idag då jag bara körde mark. Jobbade mig upp till arbetsvikt och körde 5x5
70x5x2
80x5x2
90x5
100x3
110x3
120x5x5
Re: Bosse bildoktor journal
31/1-13 Böj och Bänk
60x5
70x5
80x5
100x3
120x1
135x1 Faill
125x1
120x2
120x2
120x2
Pendlay row 70x5x5
Bänkade lite med
40x3
50x3
60x3
70x3
75x1
körde lite triceps och biceps med haha
60x5
70x5
80x5
100x3
120x1
135x1 Faill
125x1
120x2
120x2
120x2
Pendlay row 70x5x5
Bänkade lite med
40x3
50x3
60x3
70x3
75x1
körde lite triceps och biceps med haha
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 30 och 0 gäster