25/2-13 Bänk och böj
Bänk
30x5
40x5
60x5
70x1
80x1
87,5x1 personbästa
87,5x1
87,5x1 Fail
80x2x5
Min bänk har äntligen börjat gå åt rätt håll vad det känns som.
Böj
60x5x2
70x1
80x1
90x1
100x1
120x1
130x1
150x1 Personbästa och det kändes bra i själva lyftet.
135x2x2
Slarvade med assistansen idag
Bencurl 45x6x3 Känns som det är stor skillnad mellan 45 och 50
Planka 1min sida, mitt, sida superset x 2
Tobbe Tränar
Re: Bosse bildoktor journal
Senast redigerad av 2 Tobbe, redigerad totalt 0 gång.
Re: Bosse bildoktor journal
Någon som har tänkt träna i morgon? Jag funderar på att träna vid fyra eller något.
Re: Bosse bildoktor journal
Jag ska försöka hinna men de beror lite på..Masken och styrkeloft ska köra vid 15 hörde jag, säkert 59an också
Re: Bosse bildoktor journal
...jag planerar att köra efter jobb imorrn (ons), så om inget oförutsett händer är jag där vid halv fem ungefär.
Re: Bosse bildoktor journal
Då ses vi i morgon då!
Re: Bosse bildoktor journal
27/2-13 Onsdag Bänk och mark
Bänk
20x10x2
60x5x2
70x1
80x1x2
80x2x5
Mark Sumo hela dagen lång
60x5x2
120x2x2
140x1
160x2x3
Smalbänk
67,5x5x5
Hantelrodd
50x5x3
Hantellyft sidan
10x8x3
Hängandebenlyft
12x5
Skivstång sida till sida
47,5x3
Bänk
20x10x2
60x5x2
70x1
80x1x2
80x2x5
Mark Sumo hela dagen lång
60x5x2
120x2x2
140x1
160x2x3
Smalbänk
67,5x5x5
Hantelrodd
50x5x3
Hantellyft sidan
10x8x3
Hängandebenlyft
12x5
Skivstång sida till sida
47,5x3
Re: Bosse bildoktor journal
28/2-13 Bänk och böj
Körde lite mer uppvärmning idag än vanligt. 10 min cykel och lite annan uppvärmning med skivstången innan jag gick på bänken.
Bänk
20x10
50x8x2
60x5x2
70x1
80x1
90x1 Fult lyft med rövlyft. Personbästa dock
82,5x2 Tungt som fan men fick upp. Valde sedan att sänka vikterna något för att försöka ha mer kontroll.
75x2x4 Sista setet var det som kändes bäst och snyggast
Bök
20x5
60x5
60x3
80x3
100x2
100x2
120x1
140x1 Kände mig stark här
152,5x1 Fail Total genomklappning av teknik och styrka riktigt dåligt lyft.
140x1 Fail, här misslyckades jag nog mest för jag var missmodig efter det förra lyftet.
120x1
100x3x4 Fokusera mer på teknik och testa att stå bredare på sista lyftet.
Bencurel
45x6x3 Lika jobbig varje gång
Benspark
65x6
65x8
75x8
Kanoten
30x3
Skivstång sida till sida
47,5x10x3
Körde lite mer uppvärmning idag än vanligt. 10 min cykel och lite annan uppvärmning med skivstången innan jag gick på bänken.
Bänk
20x10
50x8x2
60x5x2
70x1
80x1
90x1 Fult lyft med rövlyft. Personbästa dock
82,5x2 Tungt som fan men fick upp. Valde sedan att sänka vikterna något för att försöka ha mer kontroll.
75x2x4 Sista setet var det som kändes bäst och snyggast
Bök
20x5
60x5
60x3
80x3
100x2
100x2
120x1
140x1 Kände mig stark här
152,5x1 Fail Total genomklappning av teknik och styrka riktigt dåligt lyft.
140x1 Fail, här misslyckades jag nog mest för jag var missmodig efter det förra lyftet.
120x1
100x3x4 Fokusera mer på teknik och testa att stå bredare på sista lyftet.
Bencurel
45x6x3 Lika jobbig varje gång
Benspark
65x6
65x8
75x8
Kanoten
30x3
Skivstång sida till sida
47,5x10x3
Re: Bosse bildoktor journal
2/3-13 Lördag Bänk och mark
Cyklade 10 min som uppvärmning
Bänk
20x10x2
60x5x2
70x1
80x1
85x1 Fail försökte två gånger var allt för stressad och gjorde dåliga försök.
75x2x5
Mark
70x5x3
120x2
160x1x3
120x8
Försökte ordna upp min teknik och hitta vart jag är stark osv i lyftet.
Klonkrodd brett och smalt superset
55x6
57,5x6x2
Incline bänk
50x6
60x6x3
Hantellyft sida
10x8x3
Tricepssuperset
28,75x6/6/6x3
Hängande benlyft 12x5.
Cyklade 10 min som uppvärmning
Bänk
20x10x2
60x5x2
70x1
80x1
85x1 Fail försökte två gånger var allt för stressad och gjorde dåliga försök.
75x2x5
Mark
70x5x3
120x2
160x1x3
120x8
Försökte ordna upp min teknik och hitta vart jag är stark osv i lyftet.
Klonkrodd brett och smalt superset
55x6
57,5x6x2
Incline bänk
50x6
60x6x3
Hantellyft sida
10x8x3
Tricepssuperset
28,75x6/6/6x3
Hängande benlyft 12x5.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster