Inläggav Frigga » tor 15 nov 2012, 08:41
Onsdag 14 nov 2012
05:00-06:25 Promenad på löpbandet 6km/h, 10 grader lutning 60min 24seven Friggagatan.
Bicepscurl med stång 12,5kg+korta stången*10, 4 set
Bicepscurl med hantlar 10kg*10, 3 set
Hammercurl med rep 30kg*8, 2 set
böj och mark Sats Kompassen
Tung mark, dynamisk böj på schemat
Uppvärmning böj stången 20kg*10, 2 set
40kg*6
60kg*3
67,5kg*2, 6 set
marklyft
60kg*10
101kg*3, 3 set
latsdrag
45kg*8, 3 set
sittande vadpress 55kg*8, 3 set
Sammanfattning
Trött innan kvällens pass men genomfördes med extra kaffe och några extra riskakor.
Enligt schemat skulle marklyften köras med 106kg men med dagsformen var detta precis vad som mäktades med måndagens pass blev dessutom betydligt tyngre än de skulle vara. Lärdom av detta: talk nödvändigt för att hålla greppet. rejält svettig efter böjen.
Då det var mycket folk på gymmet körde jag ihop med en annan kille som också körde marklyft. Intressant att notera att vissa män bevisligen tycker det är jobbigt när en tjej är lika stark. Kommentarer som "ja men jag har ju inget bälte", "jag har varit betydligt starkare" "du ska se hur stark jag är i xx" mm som om jag skulle bry mig. Humor.
Senast redigerad av 3
Frigga, redigerad totalt 0 gång.