Kommunistbänk

[Karlos]

Lördag morgon, Vallen.

Tävlingslik bänk:
130x2
140x2
155x2, 2, 2, 2

Sittande militärpress bakom:
40x8, 8, 8, 8

Smalmark:
100x5
120x5
130x5, 5, 5

Övrigt: Hantelflies, Benlyft

[Karlos]

Vallen, nationaldag

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk m stopp:
90x5
110x5, 5, 5

Knäböj:
80x5, 5, 5, 5, 5

Stångrodd:
60x8, 8, 8, 8, 8

Övrigt: beseps och sidolyft

[Karlos]

Vallen

Gött att ha Dr. Brandbilsduon tillbaka i Sverige.

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
142.5x3, 3, 3, 3

Ryckmark:
90x5
110x5, 5, 5, 5

Spoto-press:
120x4
130x3
140x2, 2, 2, 2

Övrigt: baksida axlar och pushdown

[Karlos]

Fredag

Tävlingslik bänk:
110x3
130x2
147.5x2, 2, 2, 2

Smalbänk till 7 cm Benchblockz:
110x6
125x6, 6, 6

Övrigt: ryckböj, flies, pullups, rodd

[Filip]

Hur är det? Formen, kv osv?

[Karlos]

Hur är det? Formen, kv osv?

Det är väl lite sisådär. Har, som väntat, haft ett par jävligt köriga månader (och ser ut att fortsätta så). Har försökt upprätthålla nån form av seriös träning och lyckats genomföra de flesta passen. Men skallen och kroppen spelar inte riktigt just nu. Många pass har "tvingats" fram och jag kan knappast säga att det känns som att någon form är på gång. Viktnedgången går stabilt, gör som jag brukar och siffrorna minskar i princip dagligen nu. Men eftersom deltagandet på SM har varit osäkert redan från början så gråter jag inte över det. Blir det så blir det! Annars får jag ladda om till hösten och se om det blir lättare att ladda om med tre barn istället för två

Släpade mig till Vallen i morse.

Tävlingslik bänk:
110x4
130x4, 4, 4, 4, 4

Marklyft:
100x4
120x3
140x2, 2, 2, 2

Sittande militärpress bakom:
40x8
50x6, 6, 6, 6

Övrigt: facepulls, benlyft, pushdowns, sidolyft.

[Karlos]

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
140x3, 3, 3, 3, 3

Knäböj:
70x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk:
90x8
100x8, 8, 8, 8

Övrigt: maskinflies, rodd, biceps

[Karlos]

Vallen

Tävlingslik bänk:
110x2
130x2
145x2, 2, 2, 2

Ryckmark:
100x5
115x4, 4, 4, 4

Spotopress:
125x3
140x3, 3, 3

Övrigt: baksida axlar, mage

[Karlos]

Morgonpass, Kärra.

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5
132.5x4, 4, 4, 4, 4, 4

Övrigt: pushdown, pullups, flies

[Karlos]

Vallen, småbakis.

Tävlingslik bänk:
110x3
130x3
137.5x3, 3, 3, 3, 3

Smalmark:
100x4
120x3
135x3, 3, 3, 3

Militärpress bakom:
40x10, 10, 10

Övrigt: Sidolyft