Kärra
Medelbred bänk m stopp:
100x8
120x8, 8, 8
Upphöjda armhävningar:
20, 20, 20, 20
Hantelflies:
12.5x10, 10, 10
Knäböj, hög stång:
50x8
70x8
90x8, 8, 8
Stångrodd:
50x8
70x8
90x6, 6, 6->70x12
Kommunistbänk
Re: Kommunistbänk
Trött idag, men ett OK pass ändå.
Tävlingslik bänk:
120x5
135x5, 5, 5
Pinpress, brösthöjd:
120x3
130x3
140x3, 3, 3
Ryck:
40
50
60
70
Ryckmark:
90x5
110x5, 5, 5, 5
Övrigt: reprodd, hypers, triceps
Tävlingslik bänk:
120x5
135x5, 5, 5
Pinpress, brösthöjd:
120x3
130x3
140x3, 3, 3
Ryck:
40
50
60
70
Ryckmark:
90x5
110x5, 5, 5, 5
Övrigt: reprodd, hypers, triceps
Re: Kommunistbänk
Lunchpasset, komprimerat.
Smalbänk m stopp:
90x10
105x10, 10, 10
Stående enarmspress:
20x5, 5, 5
Övrigt: Latsdrag, frontböj, kickstöt, hypers.
Smalbänk m stopp:
90x10
105x10, 10, 10
Stående enarmspress:
20x5, 5, 5
Övrigt: Latsdrag, frontböj, kickstöt, hypers.
Re: Kommunistbänk
Hotellträning i Kista, över förväntan!
Tävlingslik bänk:
100x5
120x5, 5, 5, 5, 5
Medelbred FU-bänk m stopp:
90x8, 8, 8
Knäböj, hög stång:
70x5
80x5, 5, 5, 5
Stångrodd:
70x10, 10, 10, 10
Övrigt: explosiva armhävningar, TRX-rodd, sidolyft, beseps
Bra pass!
Tävlingslik bänk:
100x5
120x5, 5, 5, 5, 5
Medelbred FU-bänk m stopp:
90x8, 8, 8
Knäböj, hög stång:
70x5
80x5, 5, 5, 5
Stångrodd:
70x10, 10, 10, 10
Övrigt: explosiva armhävningar, TRX-rodd, sidolyft, beseps
Bra pass!
Re: Kommunistbänk
Mr. Chip heter det, precis vid Kista Galleria. Helt nytt hotellgym med ordentlig ställning, bänk, stång och vikter. Plötsligt händer det!
Re: Kommunistbänk
Se där ja! Väntar med spänning på att den dagen skall komma för mig:)
Re: Kommunistbänk
Morgonpass i Kärra
Tävlingslik bänk:
100x3
120x3
135x3, 3, 3, 3
Pinpress, brösthöjd:
100x5
120x5, 5, 5, 5
Kickstöt:
50x3, 3, 3, 3, 3
Ryckmark:
90x8, 8, 8
Övrigt: mage, facepulls
Tävlingslik bänk:
100x3
120x3
135x3, 3, 3, 3
Pinpress, brösthöjd:
100x5
120x5, 5, 5, 5
Kickstöt:
50x3, 3, 3, 3, 3
Ryckmark:
90x8, 8, 8
Övrigt: mage, facepulls
Re: Kommunistbänk
Skönt TGI-friday-pass på Vallen.
Tävlingslik bänk:
100x6
115x6, 6, 6, 6
Smalbänk m stopp:
100x4
120x4
135x2, 2, 2, 2, 2
Frontböj:
70x5, 5, 5, 5, 5
Pullups:
5
+20x5, 5, 5, 5, 5
Övrigt: beseps, hypers
Tävlingslik bänk:
100x6
115x6, 6, 6, 6
Smalbänk m stopp:
100x4
120x4
135x2, 2, 2, 2, 2
Frontböj:
70x5, 5, 5, 5, 5
Pullups:
5
+20x5, 5, 5, 5, 5
Övrigt: beseps, hypers
Re: Kommunistbänk
Fullsatt lördagspass.
Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4, 4
OL-lek med Oskar
Sittande militärpress bakom:
40x5
50x5, 5, 5, 5, 5
Dips:
+25x5
+50x5
+75x3, 3, 3
+40x8, 8, 8
Smalmark:
70x10
120x3, 3, 3, 3, 3
Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4, 4
OL-lek med Oskar
Sittande militärpress bakom:
40x5
50x5, 5, 5, 5, 5
Dips:
+25x5
+50x5
+75x3, 3, 3
+40x8, 8, 8
Smalmark:
70x10
120x3, 3, 3, 3, 3
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster