Simons träning!

[Simon]

Blev 10 dagars ledigt från träningen. Mest för jag jobbade 9 av de och var uppbokad den 10e...

Idag

Pinböj: 120*5 (3 set)
Ryggresningar med twist
Rehab
Mage
Bröstpress i maskin
Trx-rodd

Böjen kändes okej. Ska väl försöka se om man kan utöka volym snarare än intensitet där till en början. Små, långsamma steg som gäller iaf. Fortfarande nån mysko känning i armen vid tyngre pressar, så blev maskin istället för bänk. Ska rulla ut axel/skuldra och arm nu och se om det hjälper.

Tänkte kika ner en sväng på lördag med så jag kan få smaken av riktigt go GKK-känsla igen!

[Simon]

Idag

Mark: 120*3, 140*3, 160*3
Bänk FU: 100*5
Ryckmark
Ryggresningar
Apcurls

Var inte igår man markade direkt... men kändes lätt och framförallt smärtfritt! Överhandsgrepp hela vägen, blev det som fick bestämma taket idag. Kände av armen lite i bänken, så blev bara ett ordentligt set där. Lyckats köpa mig ett nytt, godkänt bälte dessutom så nu måste jag köra på så jag kan hantera det med

[Fredde]

Vad blev det för bälte?

[Simon]

Metal blev det.

[Fredde]

Metal blev det.

Ok.. men skulle inte det försvinna från listan efter nyår?

[Simon]

Som jag förstod det så var det väl de rödmarkerade dräkterna/tröjorna som skulle det?

[Simon]

Och ned "röd" menar jag gul förstås

[Simon]

Idag

Böj: 100*5 (4 set), 100*10
Bänk: 90*10 (3 set)
Rehab
Mage

Kul att komma till vallen igen
Smärtfria böj, lätta bänkar. Kan nog ordna upp sig det här.

[Simon]

Idag

Mark: 110*10 (3 set)
Sumomark: 70*6 (4 set)
Bänk, semismal med långt stopp: 110*2 (3 set)
Sälrodd: 70*8 (5 set)
Ryggresningar med twist
Mage

Lätta vikter, kände mig som värsta byggaren
Men lär kännas imorgon ändå...

[Simon]

Idag

Böj: 100*6 (5 set)
Bänk FU: 100*6 (4 set)
Utfall/flies/rodd i trx
Rehab

Tänker att jag ökar med 1 rep/set/pass i några pass innan jag höjer vikt i böjen och jobbar på så en tid framöver. Är smärtfritt att böja, bara ovant, så spontant tror jag det finns hopp om att kunna lyfta hyfsat på DM