Överätning...

[Matte]

Vallen...

LL-böj:

Upp till 1 rep 190 kilo, 3 reps 170 kilo 2 set, 5 reps 150 kilo

Bänkpress:

Upp till BOM 160 kilo, 2 reps 140 kilo medelgrepp

Axellyft åt sidan:

12,5 kilo 10 reps 3 set

Facepulls:

Någon vikt 15 reps 2 set

Goodmornings:

Upp till 100 kilo 10 reps 2 set

Ryggresningar:

KV 15 reps 2 set

Fick grotesk kontakt i låren av att böja med stången högt och smalt i fötterna, träningsvärk innan jag lämnade gymmet...definitivt en svaghet.
Detta i kombination med en starkare ländrygg kanske får fart på marklyften???

Bänken blev lidande av böjarna och jag hade ingen som helst kraft från bröstet när det var dags.

[Matte]

Träning på vallen efter en veckas förkylning...

Smalbänk:

Upp till 160 kilo 1 reps(PERS), 140 kilo 3 reps 2 set, 100 kilo 18 reps(PERS)

Upphöjda mark:

Upp till 3 reps 200 kilo

Rodd i maskin:

Fullmag 12 reps 2 set

Facepulls:

Någon vikt 15 reps 2 set

Hypersträck:

Upp till 10 kilo 15 reps 2 set

Helt oväntat pers i bänkpress, jag lastade 160 helt säker på att missa. Ville bara känna på vikten, men kroppen levererade ett bra lyft. Kontrollerat med stopp i botten.

[Arvid]

Vad fan, spöar du mig i maxreps på 100?!

Nu får jag höja repssnittet per bänkpass från 60 till 120.

[Matte]

Jag hade med största sannolikhet kunnat pressa ut två-tre reps till, men vet att axeln börjar bråka om jag kör till failure i bänkpress...

[Karlos]

Oxe!

[Micke]

Snyggt, Matte!

[Matte]

Tackar mina vänner för den fina fiidbacken;-)

[Karlos]

Vadå? Jag gav ju bara ett mattips.

[Matte]

Härligt på GKK...

FU-bänk med stopp:

Upp till 150 kilo 1 reps(PERS)

Dubbelloopade miniband FU:

80 kilo 3 reps 8 set olika greppbredder

Böj:

Upp till 200 kilo 1 reps, 180 kilo 3 reps

Benspark:

Några tior

Axelpress med hantel:

Upp till 30 kilo 10 reps, 7 reps

Axellyft åt sidan:

15 kilo 10 reps 2 set

Hypersträck/benlyft i gummibollstativet:

KV 15 reps 2 set av varje

Kul med pers i bänkpress igen:-)

[Karlos]

Kul att ha sett dig göra en tung bänk!