GKK forum

Böjde till 180, markade lätt 160x2 tre gånger. Bänk upp till 150 va smidigt. Lårcurl å benspark

Lite lätta böj va lite svajigt å knöckligt ungefär som en halvpigg 80åring. Bänk upp till 155 å 5a på 130. Smalbänk till 120x2

Å lite latsdrag bakom nacken..

Ja idag körde jag lätta knäböj. Sen bänk upp till 150. Smalbänk till två på 130. Körde lite stångrodd, latsdrag bakom och korta mark.

bänk upp till 150x1, 155x1, 130x6
smakbänk upp till 120x2, 130x2, 135x2, 140x2
Körde även latsdrag bakom, rodd, rodd till hakan, pushdowns, stående tricep, och biceps

Lätt böj lätt bänk

Böj lätt (till 150) kändes tungt idag
Mark lätt (till 170x2) kändes tungt idag
Bänk (upp till 140x1, 150x1, 157.5x1, 160x1)
Smalbänk (upp till 120x2, 132.5x2, 142.5x2)
Körde också lårcurl, benspark och lite magövningar

Böj lätt (till 150) kändes tungt idag
Mark lätt (till 170x2) kändes tungt idag

Känn inte efter så mycket så löser det sig

Böj lätt (till 150) kändes tungt idag
Mark lätt (till 170x2) kändes tungt idag

Känn inte efter så mycket så löser det sig

jag vet!! jävlar va mjuk i svampen man börjar bli!!!

böj upp till 180 å en trea på 160
Mark upp till tre tvåor på 180
Bänk upp till 155
latsdrag

Lätt bänk lät böj lätt pushdowns


Ett pass mest bara därför att.. Nöjd med träningsveckan i sin helhet..