Erik

[Erik]

Började med knäböj. Körde lätta vikter (160 å några tvåor på 140) kändes bra och lätt. Körde också några set lätta mark.

Efter detta körde jag bänk upp till 145 å en trea på 137.5. Smalbänk upp till 130x2

Sen blev det latsdrag bakom, rodd, biceps, pushdowns å rodd till hakan, helt slut

[Erik]

Yo.. idag började jag med lätt böj (upp till 160x2) som var lätt. Körde sen lätt marklyft som också var lätt. Bänk upp till 140 å smalbänk tvåor upp till 120. Körde även latsdrag och lårcurl.


Kändes rätt bra. vikterna va lätta men jag märker att jag känner mig lite starkare nu när det blivit mer regelbundenhet i riktiga träningspass.. blir mer vikter i böj och mark nästa vecka iaf.

[Erik]

ont i kroppen idag så ingen böj, bänk gick däremot bra.

Bänk upp till 140x1, 145x1, 150x1, 155x1, 160x1 samt 3 st tvåor på 150.. va la lite styrning på tyngsta setten, men hyffsad styrka för att vara nu... tror de kommer bli bättre närmaste veckorna också.

Smalbänk upp till 120x2, 130x2, 135x2.

Körde latsdrag bakom och rodd...


...

tror på ett bra pass i morgon med

[Karlos]

Han e på G!

[Erik]

Han e på G!

Kanske de.. hoppas de!

[Erik]

Okaj...


Började med lite böj. Idag va ingen höjdardag att knäböja på kände jag så de fick bli lite uppvärmning typ.

Gick över till marken men körde lätt (160x2, 170x2, 180x2) och de kändes lätt å bra.

Bänkade upp till 150, helt ok.

Smalbänk upp till 130x2, börjar bli starkare i smalbänken känner jag.

Avslutade passet med, lårcurl, benspark och magmaskin.

[Erik]

Bänk 160, 160 styr
Smalbänk 130x2 135x2
Latsdrag bakom
Rodd
Uppvärmning i böj

[Erik]

Uppvärmning böj å bänk

[Erik]

bänk till 155
smalbänk till 130x2
å lätta böj

[Erik]

lätta knäböjningar
bänk till 155 å 140x3
smalbänk till 130x2
Latsdrag bakom och rodd