Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!

[Erik]

Är det inte hög tid att börja köra med bältet? Du kan ju låna mitt om ditt är för styvt.

[mela]

Tungt!
Bra jobbat. Men du skulle ju inte bomma?

[Micke]

Erik: Jag provade med bälte men jag tycker inte att bältet ger någon hjälp i marken, alls. Det sitter däremot rätt bekvämt nu. Försent att börja köra med det nu, borde i så fall ha gjort det förra veckan. Men, eftersom det gick vägen då kändes det onödigt. Tar det efter serieomg. 2.

Mela: Det gjorde jag ju inte heller? Stor klart och tydligt 220x2. ;-)

[Erik]

Äh bruka allvar, vadå försent? Klart bältet ger dig stöd.

[Erik]

Det är en hel månad till tävling. Vissa tar ju på dräkten först en månad innan tävling. Du skjuter ju bara på det varje gång. Jag vill bara du ska ha så bra resultat som möjligt och säger det inte för att jävlas.

[Micke]

På besök på Oslo Styrkelöftklubb!

Breddad böj (utan bälte)
* 70x5
* 70x5
* 100x5
* 120x5
* 140x2 @7
* 150x2 @8
* 157,5x2 @10

Whee. Tappade balansen lite på första repetitionen och det gick åt onödigt mycket energi. Fick upp två stycken, och är nu 2,5 kg från min smalare böjstils bästa två som är på 160. Frågan är dock varför jag tappade balansen. Hela poängen med att bredda var ju att inte tappa balansen... Håller armbågarna mer lodräta än tidigare och strävar efter att sitta mer bakåt, så jag tror ändå att jag har fått till det någorlunda.

Breddad böj till bänk precis under knäskålshöjd (utan bälte)
* 170x3
* 180x3
* 180x3
* 180x3
* 190x3 (reps-PB)
* 190x3
* 190x3 @9 (set-och-reps-PB)

Wohoo! Stark i bålen idag. Dock helt löjlig träningsvärk i ländryggen. På andra setet på 190 kändes stången lättare på ryggen än innan. Det är helt klart en bra idé att vänja sig vid att gå ut med tunga vikter.

Dessutom var det 3x3 på båda vikterna, Matte.

Hyggelig å träne med nordmenn!

[Kristoffer]

Kanske kan hjälpa till med balansen?

http://www.destinationsportal.com/Powerbalance.html

-Improves flexibility
-Better balance
-Longer muscle stamina
-worn by many pro athletes
-increased core strenght

Om jag köper en, vill du också ha en då?

[Micke]

Kanske kan hjälpa till med balansen?

http://www.destinationsportal.com/Powerbalance.html

-Improves flexibility
-Better balance
-Longer muscle stamina
-worn by many pro athletes
-increased core strenght

Om jag köper en, vill du också ha en då? :lol:

o_O

Jag tar två!

[Micke]

Marklyft (utan bälte)
* 70x5
* 120x5
* 150x3
* 150x3
* 180x2 @8
* 195x1 @8
* 210x2 @9,5 PB! +5 kg! +1 rep! -1 bälte! Wheee!



Var lite orolig för att jag skulle göra en alltför djärv höjning från förra veckans 200x2 @9, tills jag drog 195 och kände att jag faktiskt får chansa. Planen var ju trots allt @10! Så jäkla glad!

Långmark från smal dvärgkloss (utan bälte)
* 150x3
* 180x2
* 195x1
* 210x2 @10 (PB! +10 kg!)

Hahaha, wow! Efter lite fipplande med klossen så satte jag just samma pers även i långmark?! Jäklar vad bra det känns!



Klurig att låsa ut, märkte dels hur stången ville springa iväg, dels att jag hade svårt att få in höften under stången. Första gången det hänt mig... Fast än sen, 210x2!

Frågan är också om det på filmen inte såg lättare ut än @10. Det som var problematiskt var utlåsningen, resten av lyftet rörde sig med god fart.

Rumänska marklyft (med remmar)
* 120x10
* 155x9 @10 (reps-PB)

Puhä, flåsigt och jobbigt. Kände hur magen kroknade när jag skulle räta ut på sista repetitionen. :-)

Bänkpress med stopp
* 60x5
* 80x3
* 100x2
* 110x2
* 120x2 @9
* 125x2 @10
* 130x1 @9,5

Tack till Krantz för att han sade åt mig att gå på ettan på 130 också.

Allmänt
För jäkla bra träningspass idag! Pers på pers på pers!

[Micke]

Kronlyft
* 70x5
* 120x5
* 150x5
* 170x3
* 200x1
* 220x1

Slutade där. Fick ont i ländryggen, åt höger, vid typ L4 som vanligt. Kände mig ganska fräsch sedan gårdagens tävling men tydligen inte tillräckligt för att dra mina planerade vikter.

Avslutade med töjning och McKenzie.