Överätning...
Re: Sveriges mest skadade...
Verkar som solpungen stångar mot lärarkalles historielektioner i min logg...
Re: Sveriges mest skadade...
Idag tränades det...
Bänkpress (strikta Kenneth bänkpressar):
Värmde lite.
135 kilo 2 reps*5 set
Smalbänk:
100 kilo 5 reps* 3 set
Benpress:
160 kilo 8 reps* 3 set
Baksida lår:
3 set* 5 reps
Rodd v- handtag:
Max 5 reps* 3 set
Baksida axlar:
12 reps* 3 set
Mage:
Hängande benlyft på bollmaskin & liggande mage på bänk.
Massa skumtomtar och trevligt folk gjorde träningen gyllene idag...
Bänkpress (strikta Kenneth bänkpressar):
Värmde lite.
135 kilo 2 reps*5 set
Smalbänk:
100 kilo 5 reps* 3 set
Benpress:
160 kilo 8 reps* 3 set
Baksida lår:
3 set* 5 reps
Rodd v- handtag:
Max 5 reps* 3 set
Baksida axlar:
12 reps* 3 set
Mage:
Hängande benlyft på bollmaskin & liggande mage på bänk.
Massa skumtomtar och trevligt folk gjorde träningen gyllene idag...
Re: Sveriges mest skadade...
Kennethbänk:
Värmning...
142,5 kilo 1 reps*5
120 kilo 10 reps*1
Snedbänk med hantel och långt sträck i botten:
42,5 kilo 5 reps*3
Latsdrag:
Maxvikter 5 reps*4
Benspark:
60 kilo 10 reps* 2
Ryggresningar med medicinboll:
10 reps* 3 set
Facepulls:
30 kilo 12 reps* 3
Cablecrunch:
50 kilo 10 reps*3
Hängande benlyft:
8 reps
Streching av skinkor och baklår...
Värmning...
142,5 kilo 1 reps*5
120 kilo 10 reps*1
Snedbänk med hantel och långt sträck i botten:
42,5 kilo 5 reps*3
Latsdrag:
Maxvikter 5 reps*4
Benspark:
60 kilo 10 reps* 2
Ryggresningar med medicinboll:
10 reps* 3 set
Facepulls:
30 kilo 12 reps* 3
Cablecrunch:
50 kilo 10 reps*3
Hängande benlyft:
8 reps
Streching av skinkor och baklår...
- Sahlgrenska
- Inlägg: 140
- Blev medlem: ons 24 aug 2011, 12:37
Re: Sveriges mest skadade...
Streching av skinkor? Det låter gott, ha ha ha....
Re: Sveriges mest skadade...
undrar vems skinkor?
Re: Sveriges mest skadade...
Bänkpress...
Bänkpress:
värmning...
137,5 kilo 2 reps*5
Smalbänk:
100 kilo 5 reps
102,5 kilo 5 reps*2
Pushdowns med rep:
Upp till 5 reps på 40 kilo
Rodd i maskin:
Fullmag 5 reps*4
Benpress i mormorsmaskin:
180 kilo 8 reps*2
Baksida lårcurl:
lite åtta reppare
Hängande benlyft i medicinbollmaskin:
10 reps*3
Bänkpress:
värmning...
137,5 kilo 2 reps*5
Smalbänk:
100 kilo 5 reps
102,5 kilo 5 reps*2
Pushdowns med rep:
Upp till 5 reps på 40 kilo
Rodd i maskin:
Fullmag 5 reps*4
Benpress i mormorsmaskin:
180 kilo 8 reps*2
Baksida lårcurl:
lite åtta reppare
Hängande benlyft i medicinbollmaskin:
10 reps*3
Re: Sveriges mest skadade...
Tröckte på med lite goa bänkpressar idag...
Bänk med feta stopp:
20 kilo 10 reps
60 kilo 5 reps*2
80 kilo 5 reps
100 kilo 3 reps*2
120 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
145 kilo 0 reps
'140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
Vettefan vad som hände på 45...alla lyft på förtio var sketlätta. Jag tror jag var rädd att tappa röven och låg därför överdrivet platt på bänken...
sned hantelpress:
30 kilo 5 reps
40 kilo 5 reps*2
Klubbmöte 1,5 timmar...........................................
Latsdrag:
Fullmag 5*5 supersettat med böj och benspark.
Knäböjutan:
Upp till 2*1 160 kilo
Benspark:
Upp till 1*10 på 60 kilo
Fejsdrag:
Upp till 2*10 på 35 kilo
Packade och gick efter en småmysig diskussion med Steve om upplägg av träning över långa tidsperioder...
Bänk med feta stopp:
20 kilo 10 reps
60 kilo 5 reps*2
80 kilo 5 reps
100 kilo 3 reps*2
120 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
145 kilo 0 reps
'140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
140 kilo 1 reps
Vettefan vad som hände på 45...alla lyft på förtio var sketlätta. Jag tror jag var rädd att tappa röven och låg därför överdrivet platt på bänken...
sned hantelpress:
30 kilo 5 reps
40 kilo 5 reps*2
Klubbmöte 1,5 timmar...........................................
Latsdrag:
Fullmag 5*5 supersettat med böj och benspark.
Knäböjutan:
Upp till 2*1 160 kilo
Benspark:
Upp till 1*10 på 60 kilo
Fejsdrag:
Upp till 2*10 på 35 kilo
Packade och gick efter en småmysig diskussion med Steve om upplägg av träning över långa tidsperioder...
Re: Sveriges mest skadade...
Varsågod röding
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Re: Sveriges mest skadade...
Här skolkas det från träningen märker jag.
Re: Sveriges mest skadade...
Jag fyllde precis i journalen, med min iPhone lyckades slarva bort det... Orkar inte göra om!!!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 0 och 0 gäster