Vallen
Böj
160x4x4
Bänk
130x3x5 set
Rodd, rygglyft, triceps, facepulls.
Varit tok förkyld sedan i onsdags så fått stryka två pass. Skulle väll vilat idag också men efter att ha kollat ikapp på VM i morse så blev suget frestande. Drog ner vikterna från 75% till 65% i böjen för att inte ta ut mig i böjen och till ca 75% i bänken. Kändes ok men känns också nu efteråt att kroppen fortfarande inte är 100% efter sjukdomen.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Fredriks träning
Re: Fredriks träning
Vallen
Mark
180x3
210x2
220x2
230x2
240x2
210x3x2 set
Speede bänk
100x5x5
Rodd, axlar, triceps
Bra markpass. Högsta vikten på typ ett år och kom väldigt lätt och behagligt.. vänster axel spökar så prioriterade fart istället för vikt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Mark
180x3
210x2
220x2
230x2
240x2
210x3x2 set
Speede bänk
100x5x5
Rodd, axlar, triceps
Bra markpass. Högsta vikten på typ ett år och kom väldigt lätt och behagligt.. vänster axel spökar så prioriterade fart istället för vikt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
170x3x2 set
200x2x5 set
170x3x2 set
Bänk Fu 5 SEK stop
120x3x5 det
Hantelflyes, rodd, rygglyft
Segt att böja. Fortfarande förkylning i kroppen. Vänster axeln är fortfarande dålig. Får ta tag i att mera rehab på den
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Böj
170x3x2 set
200x2x5 set
170x3x2 set
Bänk Fu 5 SEK stop
120x3x5 det
Hantelflyes, rodd, rygglyft
Segt att böja. Fortfarande förkylning i kroppen. Vänster axeln är fortfarande dålig. Får ta tag i att mera rehab på den
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Lunchträning SATS Torslanda
Mark
150x5
180x5
200x5x6 set
Bänkmaskin, Rodd, axlar, baksida lår.
Bra Markpass. Hittade en ok sittande bänkpress maskin som jag körde genomblödning i för axel. Va i lite tidsnöd så stressade igenom alla komplements övningarna.
Mark
150x5
180x5
200x5x6 set
Bänkmaskin, Rodd, axlar, baksida lår.
Bra Markpass. Hittade en ok sittande bänkpress maskin som jag körde genomblödning i för axel. Va i lite tidsnöd så stressade igenom alla komplements övningarna.
Re: Fredriks träning
Har nog glömt att logga några pass men...
Dagens morgonpass kl 06.50 vallen
Böj
170x3x2 set
180x3x6 set
Bänk FU
100x5x5
Militärpress
30x10x5 set
Fattigmans chins
Kvx10x5 set
Facepulls, rygglyft, triceps
Ok pass. Lite trött och viktovan. Första bänkpasset på nästan 4 veckor så gick ut lugnt men kändes ok i axeln.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Dagens morgonpass kl 06.50 vallen
Böj
170x3x2 set
180x3x6 set
Bänk FU
100x5x5
Militärpress
30x10x5 set
Fattigmans chins
Kvx10x5 set
Facepulls, rygglyft, triceps
Ok pass. Lite trött och viktovan. Första bänkpasset på nästan 4 veckor så gick ut lugnt men kändes ok i axeln.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Morgonpass vallen
Mark
150x5
180x3
210x2x5 set
Bänk FU
110x5x5 set
Pausmark (paus efter start)
180x3x4 set
Flyes, benpress, stående lårcurl, hantelrodd
Seg start då jag sovit dåligt inatt.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Mark
150x5
180x3
210x2x5 set
Bänk FU
110x5x5 set
Pausmark (paus efter start)
180x3x4 set
Flyes, benpress, stående lårcurl, hantelrodd
Seg start då jag sovit dåligt inatt.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
140x5x3 set
Pausböj
170x3x6 set
Bänk
100x5
120x5
130x3x6 set
Mark
160x5x2 set
200x3x4 set
Armhävningar, Militärpress, rodd
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Böj
140x5x3 set
Pausböj
170x3x6 set
Bänk
100x5
120x5
130x3x6 set
Mark
160x5x2 set
200x3x4 set
Armhävningar, Militärpress, rodd
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Morgonpasset
Frontböj
100x5
120x4x4 set
Klossbänk
120x4
130x3
140x2
150x1
140x3
130x4
Triceps, facepulls, omvänd Peckdeck, rygglyft med vikt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Frontböj
100x5
120x4x4 set
Klossbänk
120x4
130x3
140x2
150x1
140x3
130x4
Triceps, facepulls, omvänd Peckdeck, rygglyft med vikt
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Kompliment pass vallen
Smalbänk
100x5x5
Utåtrotationer, hantelsväng, hantelsväng framåtlutad, insida/utsida i maskin, 3 olika bålövningar
Fick tid över idag så körde mitt komplements pass på vallen. Brukar köra dessa hemma annars därför dom aldrig blir loggade här då jag bara loggar pass på vallen pga lathet [emoji6]
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Smalbänk
100x5x5
Utåtrotationer, hantelsväng, hantelsväng framåtlutad, insida/utsida i maskin, 3 olika bålövningar
Fick tid över idag så körde mitt komplements pass på vallen. Brukar köra dessa hemma annars därför dom aldrig blir loggade här då jag bara loggar pass på vallen pga lathet [emoji6]
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Re: Fredriks träning
Morgonpasset
Långmark
180x3
185x2x5 set
Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set
mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set
Hantelflyes, rodd, mage
Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten
Långmark
180x3
185x2x5 set
Gummiband bänk
100x5x2 set
120x3x6 set
mark upphöjd (kloss)
185x3x4 set
Hantelflyes, rodd, mage
Segt idag. Sovit dåligt så kroppen va sliten
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst