Felix lyfter lite skrot

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59
Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 25 feb 2016, 21:45

Vecka 8 dag 3

Tävlingslik bänkpress x1@9 och x5@9
110
110
120
125@8
130@9.5
115@9
Sänker extra bara för att få lite mer jobb gjort
100@7
100@7
100@7.5
100@7
100@7.5

Goodmornings x7@9
60
70
80@7 - nöjer mig här
70
70
70
70

Facepulls
Wrist curl

Kommentar
Bänken funkade inte idag med ryggen. Fick ta ned vikten sakta o kändes bökikgt o trångt.
Goodmornings gick ok med ryggen, men var så fruktansvärt tråkigt o träna idag när ryggen bråkar o träningen inte funkar så nöjde mig där.
Körde sedan facepulls med god utsträckning av skuldror, kändes väldigt bra för muskelknuten jag har ont i!


Tobbe
Inlägg:1281
Blev medlem:tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Tobbe » fre 26 feb 2016, 14:10

Fyfan får hoppas det går över fort.

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 26 feb 2016, 21:55

Fyfan får hoppas det går över fort.
Vart o knäckt till ryggen idag, så kanske går över snart!

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 26 feb 2016, 22:01

Vecka 8 dag 4

Highbar böj med 5sek paus x1@9 utan bälte
100
120
130@8
135@9
140@9.5 - nöjd med tanke på highbar å rygg ont
130@10 - stod smalt som jag gjort innan på alla andra set, provade maxbrett för buren en gång, skall jämföra
130@9 - bättre
130@9.5

Pinpress x2@9
90
110
117.5@7
125@8
130@9 - batterit tog slut under inspelning
122.5@7.5
122.5@8
122.5@8.5 - film
122.5@8

Mage 3set
Biceps 3set
Nacke 3set

Kommentar
Körde highbar idag för ryggens skull, höggtill rejält en gång men lyckades komma från det sen, var för att armbågarna åkte upp när jag vände i botten. Kunde bänka mycket bättre idag, hade svårt å få ner o ihop skuldorno ligga på bara nacken.
Kollat ryggen idag o knäckt till den så förhoppningvis kanske det släpper om nån dag. Vet inte om det är det smartaste o träna efter man fixat ryggen


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » lör 27 feb 2016, 15:41

Vecka 8 dag 5

Sumo x2@9 utan bälte
130
150
165
175
185@8
190@8.5
180@8
180@8
100 - provade lite olika tekniker, fotbredd, initiering av lyftet, och även fotvinkeln, provade o ha dom lite mer rakt fram vilket jag tror jag göra skillnad! Kändes bättre

Sned hantelbänk x12@9
17.5
25
32.5@9
22.5@6
22.5@6
22.5@6
22.5@6

Sälrodd 6set kanske
Mage 3set
Nacke 3set

Kommentar
Ett ganska så ok pass! Fick revansch i mark idag från förra veckan, känns inte helt hundra med tekniken än, försöker jobba på det.
Fortfarande ont i ryggen men kunde träna smärtfritt iallafall :) vågen på gymmet sade 80.5 med gymkläder på, så ligger väl runt 79kg nånting, får bli choklad bulk på bio'n ikväll :)
Kul o träffa lite folk på klubben också


Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » sön 28 feb 2016, 21:46

Vecka 8 dag 6

Bänkpress soft tng x6@9
100
115
122.5@7.5-8
127.5@7.5-8
132.5@9 - PB tror jag!
125@8
125@8.5
125@10 - naah.. Felade lite grann

RDL x6@9 utan bälte
100
115
122.5
130@7
137.5@8 - PB
142.5@9 - PB
135@8
135@9

Bandhopp 3x3
Shrugs 3x12
Holds i chins räcket 3x17-20sek

Kommentar
Äntligen ett gött pass! Det bästa passet blir ju nu oftast sista dagen av veckan. Bänken gick bra, liite bökigt bara, fortfarande ont i ryggen med kunde bänka utan att göra ont! :) kanske att jag fick med mig ett pers också.
PB i RDL också, kul :)



Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » ons 02 mar 2016, 20:28

Vecka 9 dag 1

Highbar böj med skägg x1@9 med bälte & SBD
Tänkte man kanske kunde bli lika stark som Karlos och Tobbe med skägg :)
115
130
140
150
160
165@9

Sumo x1@9 med bälte
130
145
150x2
165
180
190
195@9

Kommentar
Har haft jätteont i ryggen sen måndag tills idag då jag grejjade opå jobbet, hela armern o skuldran typ domnade bort.. vart hos en naprapat igår så de släppte lite i framsidan, å det känns lite lättare i kroppen efter jag vart där, men fortfarande ont.
Kunde träna knäböj iallafall, men bara highbar, tatuerat revbenen så bälte satt så löst så det var som att böja utan, fick inget ut av det, löst bara för å skydda tarueringen.
Bänkpress gick absolut inte, kunde inte avracka 70kg och gjorde redan ont på 50kg.
Sumomark gick att köra, fick va avslappnad i ryggen bara. provade lite ny teknik idag, kom för lågt med rumpan vid startan på tyngre vikter jag kom upp i. Svårt att komma tillbaka i sumon efter fotskadan.


Tobbe
Inlägg:1281
Blev medlem:tor 17 jan 2013, 08:35

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Tobbe » tor 03 mar 2016, 00:09

Fyfan det här låter inte bra :-(

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » tor 03 mar 2016, 17:20

Nej det är inte alls kul.. :(

Användarvisningsbild
Felix
Inlägg:253
Blev medlem:sön 09 aug 2015, 22:59

Re: Felix lyfter lite skrot

Inläggav Felix » fre 04 mar 2016, 22:09

Knäböj highbar - med bälte & SBD
100x2
110x2
120x2
130x2
140x2
Bälte och SBD på
150x1 - bältet var löst idag med, så fick inte ut nåt av det
110x5

Sumomark
Massa singlar på 155
Kanske ca 15reps totalt på 155

Kommentar
Highbar böj går bra, fick in en bra spänning i benen så knäna höll sig utåt hela tiden o fällde inte in.
Bänkpress sket jag i. Var inte ens värt o ens prova med stången, dör bara så fort jag skall lägga mig ner på rygg, kan ju knappt komma upp sen heller
Sumomarken var tung idag. Fick värk i låren från böjen, så stoppadd på 155 å nötte lite teknik singlar. Blir nog bättre sen när man är hel o frisk då med tekniken man kan dra på ordentligt. Får ju typ mysa upp dom nu.

Senast redigerad av 1 Felix, redigerad totalt 0 gånger.


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 10 och 0 gäster