Tobbe Tränar

[Tobbe]

8/7-15 Sheiko pass 1/4 Vecka 4/20 pass 12

Frontböj
20x10x4
77x3
87x3
95x3x2
105x3x3

Bänk
20x10x2
40x5x3
62x5
75x4
87x3
100x3x2
105x2x3
100x3x2

Böj
95x3
115x3
135x3
152x3x4

Dips
6x5

roddmaskin
77x6x4

facepulls
32x10x4

Utfall
30x8x3

[Tobbe]

CHOO CHOO

sheiko gains train

Hoppas jag han med det tåget innan det gick

[Filip]

Tror du sitter i bistrovagnen och smuttar på en cabernét sauvignon käkandes en stor medium-rare entrecôte

[Tobbe]

Tror du sitter i bistrovagnen och smuttar på en cabernét sauvignon käkandes en stor medium-rare entrecôte

Haha fyfan va gött det lät.

[Tobbe]

9/7-15 pass 2/4 vecka 4/20 pass 13

Långa mark
70x5x3
100x3
107x3
130x3
150x2x4

Klossbänk
20x10x2
40x5x3
75x3
87x3
100x3
105x3
112x2x2
117x1x2

Korta mark (25kg vikt+kloss)
127x3
150x3
170x3x2
192x2x2
202x1x12

Hantelpress
27,5x8x4

Liggande french press
35x6x5

[Henke]

Grattis till 200-böjen! Såg riktigt fin ut!

[Tobbe]

Tack så mycket Henke!

[Filip]

PB-regn på DM

[Fredde]

Grattis till 200-böjen! Såg riktigt fin ut!

instämmer. finns mera att ta av där.
Hårt jobb belönar sig alltid.

[Micke]

Tjusigt! Tia till på DM!