Kommunistbänk

[Karlos]

Vägde lite väl mycket häromdagen (88kg!). Det var som tur var något missvisande, troligen brutalt vätsketryck efter två dagars snacksätande på kvällen med tillhörande sodastreamklunkande. 84.6 kg idag, slipper gärna bastu klockan 05.00 på lördag.

[Fredde]

Har du ju lätt.. Dra ner lite på kolisarna och en promenad på lunchen och du är där

[Karlos]

Jadå. 84,6 är helt normalt. Det är min "walkaround"-vikt över året.

[Karlos]

Kort deloadpass idag.

Bänkpress med stopp, pekfinger:
60/5
80/3
100/3
100/3
120/2
125/2
125/2
125/2

+flies, trx-rodd, gummiaxlar.

[Karlos]

Ett väldigt lätt pass kvar. Som vanligt börjar tävlingskänslan krypa på några dagar innan.. gött ere!
Vågen visade 83,8 kg i morse - perfekt.

[Karlos]

Sista passet idag. Blev ett lunchpass på jobbet.

Bänkpress med stopp, pekfinger:
60/5
80/5
100/2
120/1
120/1
120/1
60/3 +gummiband
60/3 +gummiband
60/3 +gummiband

+flies, hypers

[Karlos]

Lite om Götalands..
Åkte ner vid lunchtid på fredagen med Wästbygg och Micke. Kom fram strax före tävlingsstart för Filips viktklass och inkvarterade oss på vandrarhemmet som låg typ 1 m ifrån sporthallen, nice! Sen blev jag satt på speak resten av fredagen. Lite besviken då jag hade hoppats på att få coacha Oxpojken, men Wästbygg och Bosse gjorde en formidabelt jobb med det. Ganska tidig sänggång på fredag, upp vid sextiden på lördagen och kollade vikten, det var lugnt. Vägde in vid halv åtta på 82.25, förvånansvärt låg vikt med tanke på bambalunchen, och sen två 150-gramsburgare och lite annat i Gnosjö. Tävlingarna började 09.00 men min grupp startade inte förrän 10.30. Gick in på 155 (högsta ingång hittills), lite halvkass lyft spm vanligt i första. Höjde till 160 i andra, bättre lyft som kändes ungefär så som det gjort på träning den senaste tiden. Guldet var säkrat och gick på pers i sista men bommade halvvägs. Summa sumarum så har jag nog i princip lyckats bevara formen sen serieettan, men inte mer. 167.5-lyftet var ett dåligt lyft, men hade nog inte gått med bättre träff heller. Nöjd med insatsen ändå, en målsättning har varit att befästa mig som en 160-lyftare oavsett tävling och det verkar funka än sålänge. Sen blev det ju trots allt guldmedalj, även om motståndet inte var särskilt skarpt.

Kul helg med Wästbygg, Micke, Johanna och alla kufiga smålänningar. Mycket välarrangerad tävling där vi tog med oss flera viktiga tips inför nästa års Götalands, om vi står som arrangörer.

Ett extra tack till Wästbygg som coachade prickfritt och är en allmän klippa i GKK.

Nu blir det lite lösare träning i en vecka utan planering, SKÖNT!

[Marcus_H]

Bra jobbat, bra skägg, go gubbe!

[Henke]

Grattis till guldet, Kalle!

[Karlos]

Tack böjs!