Fredriks träning

[MarK]

Härligt, fem femmor på 180, inte illa

[Fredde]

Härligt, fem femmor på 180, inte illa

Tackar, men höll på att dö efter dom två första. Inte böjt tungt på några veckor så tog lite tid för kroppen att bli van med lite mera vikt.. Kommer blanda upp böjen med 5x5 och 2x10 nu ett tag så nästa vecka blir det nog 10 2or på 200. Kommer inte tävla i KSL förän dm så jag har tid att nöta nu

[Micke]

Det såg bra ut! Betydligt lättare än ditt flåsande gav skenet av.

[Fredde]

Träningskompaniet Kungsbacka

Bänkpress
140x2
150x2

Tröja. Katana
180x2 stor kloss
200x2 10 cm kloss
210x2 6 cm kloss
220x2 4 cm kloss
225x2 2 cm kloss
220xf

Bänkpress FU lillfinger
120x3
130x3

Declinebänk
120x3
150x3x2 set

Frontböj 2 sek paus i botten
100x5
120x5x3 set

Ryggmaskin 3 set

Nere på besök hos Hedman med mackan.
Bra pass. Ok gym
Körde med min stora katana och gick ok. Stor skillnad på den och super katana. Va lite osmart och testade hela vägen när jag va rätt så mör och fick cp träff från botten.. Alla andra lyft va lätta pch fina

[Fredde]

Vallen

Bänk FU Lillfinger
100x5, 120x,5 130x3

Bänkpress ringfinger
140x3x3 set

Klossbänk
160x3x3 set

Bänk med gummiband lillfinger
120x3x3 set

Marklyft
3or upp till 200x3x3 set

kompliment
latsdrag, axlar, hantelflyes, baksida ben

[Fredde]

Vallen

Knäböj
140x2
160x2
180x2
200x2x10 set

Pinpress 3 sek stop i botten
120x5x5 set

Långmark med gummiband
120x5
170x3x5 set

Rygg, enhands triceps pushdowns

Bra pass, böjen känns stabil. Lätt bänk idag men kändes jätte lätt. Mark varianten också bra. Känns som att alla lyften börjar komma bra nu.

[Fredde]

Vallen

Bänkpress
120x5
140x2

Tröja. Allt till hög kloss
180x2
200x2
220x1
230x1
240x1
250x1
260x1
235x2x2 set

Sne hantelpress stop explosivt
40x4x4 set

Frontböj paus 5s
100x5x5 set

Axlar, övreryggen, triceps

Bra pass, behöver öka minst 20 kg till högaklossen.
Bra drag idag.. Kul och inspirerande.

[Johanna]

Stabilt! Hur går tankarna om tävlingarna som kommer? Är det fullt ös fram till DM eller kommer du tävla en sväng på serie 2 också?

[Fredde]

Stabilt! Hur går tankarna om tävlingarna som kommer? Är det fullt ös fram till DM eller kommer du tävla en sväng på serie 2 också?

Bänk på serie 2.. Måste få några månaders grundträning i böj och mark men kör KSL på dm

[Fredde]

Vallen

Bänk
130x2
140x2
150x2x5 set
140x2x5 set
100x10x3 set

Facepulls, triceps

Har åkt på magkatarr så jag hoppade marken idag. Annars fungerade det bra. Bra pass och kände att jag bra press från botten plus att Tobbe kom med bra feedback med min teknik