Hej träningsjournalen, detta är mitt första inlägg i dig.
J*zmine
29 år gammal
150 cm lång
58kg lätt
Intressen: Träna på gymmet!
Svagheter: Bänkpress och armträning har jag svårt för.
Styrka: Naturligt stark i ben, bål och rygg. Sådeså.
Rekord: Marklyft 100kg utan bälte, Bänk 50kg och knäböj 65kg
Mål: Öka i bänkpressen och knäböj samt marken. Gå på minst ett bodypump-pass i veckan uppe i restaurangen.
Dagens träning:
2013-04-27
Bänk
20kg x 5
25kg x 2
27,5kg x 2
30kg x 2
32,5kg x 2
35kg x 2
37,5kg x 1
40kg x 1
40kg x 1
Sen var det smalbänk
22,5kg x 2
22,5kg x 5
25kg x 5
Träningsvärken från i torsdags ömmade i mina ben. Körde lite lättare knäböj för att få blod i spirorna:
20kg x 10
20kg x 10
25 kg x 5
30 kg x 5
Efter att ha trängts färdigt i starka avdelningen gick jag till svaga avdelningen och gick lite på löpbandet i omgångar, totalt 30 minuter. Gick långsamt.
Kommentar: Idag var ett medvetet lugnt träningspass, imorgon blir det andra bullar och jag ser fram emot ett långt samarbete kära träningsjournal och träningskompisar.
No pain, No pain
No pain, No pain
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.
Re: No pain, No pain
Välkommen till den coola hörnan
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Re: No pain, No pain
2013-04-28
Bänk
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 2
32,5kg x 2
35kg x 2
37kg x 1
Bänk bred
30kg x 9
30kg x 10
Bänk smal
25kg x 10
30kg x 7
Knäböj
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
50kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
40kg x 10
Marklyft
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Bodypumpcirkel (korta marklyft och skivstångsrodd)
3 min x 1
Bodypumpcirkel (utfall och korta knäböj)
3 min x 1
Kommentar: Riktigt roligt pass idag! Kände mig stark, kände mig bra. Var på gymmet länge men glömde mina hörlurar och musik, hade annars kört mer bodypumpcirkel.
Bänk
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 2
32,5kg x 2
35kg x 2
37kg x 1
Bänk bred
30kg x 9
30kg x 10
Bänk smal
25kg x 10
30kg x 7
Knäböj
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 3
50kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
60kg x 1
40kg x 10
Marklyft
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
Bodypumpcirkel (korta marklyft och skivstångsrodd)
3 min x 1
Bodypumpcirkel (utfall och korta knäböj)
3 min x 1
Kommentar: Riktigt roligt pass idag! Kände mig stark, kände mig bra. Var på gymmet länge men glömde mina hörlurar och musik, hade annars kört mer bodypumpcirkel.
Re: No pain, No pain
Wohoo! Journal! Du såg stark ut idag. :-)
Re: No pain, No pain
Du är redan uppe i mer än Eriks totalvolym 2013. Kör hårt!
Re: No pain, No pain
HAHAHAHAHAHAHA LOL!!!!!Du är redan uppe i mer än Eriks totalvolym 2013. Kör hårt!
Re: No pain, No pain
2013-04-29
Marklyft
50x5
60x5
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
Bänk
20x10
30x2
30x2
30x2
30x2
30x2
Böj
20x10
30x5
40x5
50x3
60x2
Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda marklyft och skrivstångrodd)
Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda knäböj och utfall)
Bodypumpcirkel 5 minuter (två magövningar med okänt namn)
Powerwalk på motionsbandet 1 km
Kommentar: Kände mig seg när jag kom till gymmet men vaknade snabbt till liv.
Riktigt roligt pass idag. Käckt folk och lagom tempo i träningslokalen.
Marklyft
50x5
60x5
70x3
70x3
70x3
70x3
70x3
Bänk
20x10
30x2
30x2
30x2
30x2
30x2
Böj
20x10
30x5
40x5
50x3
60x2
Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda marklyft och skrivstångrodd)
Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda knäböj och utfall)
Bodypumpcirkel 5 minuter (två magövningar med okänt namn)
Powerwalk på motionsbandet 1 km
Kommentar: Kände mig seg när jag kom till gymmet men vaknade snabbt till liv.
Riktigt roligt pass idag. Käckt folk och lagom tempo i träningslokalen.
Re: No pain, No pain
Tack Mike!! Jag kände mig stark också.Wohoo! Journal! Du såg stark ut idag.
Re: No pain, No pain
Ohh hell yeah!
Kul och välkommen till skrivarhörnan! Ser fram emot vidare dokumentation! =D
Kul och välkommen till skrivarhörnan! Ser fram emot vidare dokumentation! =D
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: No pain, No pain
Första maj
Knäböj
20x10
40x5
50x3
55x3
55x3
55x3
45x15
Bänkpress
20x10
25x5
30x3
35x2
35x2
35x2
Smalbänk
20x10
25x5
30x2
30x2
30x2
Marklyft
50x5
60x2
70x2
80x1
90x1 (den bara flög upp!)
70x4
70x4
Övrigt: latsdrag, rodd och sprang 3 km på 28 minuter med lutning.
Kommentar: Pepp redan när jag kom till gymmet. Jäkligt najs stämning och jag klarade alla mina lyft. Ser fram emot morgondagens träning.
Knäböj
20x10
40x5
50x3
55x3
55x3
55x3
45x15
Bänkpress
20x10
25x5
30x3
35x2
35x2
35x2
Smalbänk
20x10
25x5
30x2
30x2
30x2
Marklyft
50x5
60x2
70x2
80x1
90x1 (den bara flög upp!)
70x4
70x4
Övrigt: latsdrag, rodd och sprang 3 km på 28 minuter med lutning.
Kommentar: Pepp redan när jag kom till gymmet. Jäkligt najs stämning och jag klarade alla mina lyft. Ser fram emot morgondagens träning.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst