Erik

[Erik]

Matte: träna själv istället..

[Erik]

11 oktober

Kändes ganska bra i kroppen idag med.

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx3
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx2
170kgx4

Frontböj
50kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
170kgx3
200kgx2
210kgx1

Good morning
50kgx5
80kgx5
100kgx5

Övrigt: 4 set skivstångsrodd

[Erik]

13 oktober 2011

Marklyft
60kgx3
100kgx3
130kgx3
160kgx3
190kgx1
190kgx2

Boxböj, smal och fet dvärgkloss
20kgx3
50kgx3
80kgx3
110kgx3

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
115kgx7

Långa mark
100kgx3
140kgx3
160kgx3
180kgx2
160kgx6

Extra bred fubänk med pressignal
50kgx3
80kgx3
110kgx3
120kgx3

Övrigt: 5 set skivstångrodd, 3 set tvåfingerrodd

[Micke]

Tack för idag!

[Erik]

Mj: fan va klen du e

[Micke]

Mj: fan va klen du e

Va' fet du e!

[Erik]

15 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx1
120kgx3

Knäböj
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx2

Smalbänk
50kgx3
80kgx3
80kgx3
110kgx3

[Micke]

När skall du börja ta i i böjen? 180 är ingen utmaning för dig.

[Erik]

nästa vecka kanske..

[Halldin]

När skall du börja ta i i böjen? 180 är ingen utmaning för dig.

Han har gjort 200x2 raw