Felix lyfter lite skrot

[Felix]

Vecka 2 dag 1

Knäböj x6@10 - utan bälte & SBD
110
125
135
145@7.5
152.5@8.5
157.5 x4@10
140@8.5

Pausbänk 5sek soft touch x2@
90
110
117.5@8
122.5@9
115@8
115@8
115@8.5

Sned hantelbänk x12@9 myoreps*
22.5
27.5
32.5@8.5
32.5 2x4@10

Ledge chins 5set
Mage 3set
Biceps 3set

Kommentar
Knäböjen kändes bra. Breddade fotplaceringen förra veckan så känder mig mycket stabilare o lite mer råstarkare.
6:an på 152an kändes bra, men körde typ skiten ur mig. Missade 5an på 157.5, var lite feg med krigandet. Att göra 6or i böjen visade mog hur dålig muskelkondition jag har. Hela övrerygg var trött o underarmarna hade jätte mycket pump så de var svårt o få en tight o stabil överkropp.
Knäböjen tog musten ur mig så jag var helt slut när jag skulle bänka, men gick ok!

[Simon]

Hur går det med foten? Går det att belasta fullt nu?

[Felix]

Det går!
Kan böja o smalmarka utan några problem!
Började lite lätt med sumo idag, gick bra.

Haltar litegrann när jag går, känner av en del ibland i foten och kan göra ont vid vissa lägen, om jag typ sträcker på den åt sidorna eller så
Men de läker fort!

[Felix]

Vecka 2 dag 2

Smalmark 2.5cm långa x5@9 utan bälte
120
130
140
147.5
152.5@8 - PB
157.5 x4@9 - PB
140@8-8.5
140@8-8.5

Mellanbred bänk soft touch FU x5@9
75
85 - kanske råkade köra ett set extra här
95@8.5
97.5@9
90@8
90@8
90@8.5
90@8

Goodmornings x6@9
60
70
77.5@7
85@8 - stannar för känner att tekniken brister
75@6
75@6
75@7.5-8
75@7

Facepulls 3set
Triceps 3set
Sumo 100kg 1x5

Kommentar
Prövar ny teknik i marken idag som jag fått lite hjälp av med från Tobbe. Kändes bra!
Förra veckan blev det 152.5 x3@10, så blev pers idag! Kom kanske lite för långt fram med tyngden i dom sista 1-2 repsen, blev lite trött.
Länden flög iväg på 4an på 157.5 så stoppade istället för att göra en skitful x5@10
Bänken gick ok! Tekniken bryts ner känner jag på mina GM's så stoppade i tid o nöta lite teknik

[Felix]

Vecka 2 dag 3

Tävlingslik bänk x1@8 och x4@9
110 2x1
120
130
140@8 - seg
x3@9
132.5@8
137.5@8.5 - fokusen var bäst här!
130@7.5
130@7.5-8
130@7.5-8

Pausböj 1sek x5@9 utan bälte & SBD
110
120
130
137.5@8
142.5@10 - lite tungt...
135@9
135@10 - var tvungen o prova igen för hamnade för långt fram på sista, tekniken kändes bättre här

Axelpress m.stång sittandes x12@9 myoreps*
20 2x12
40@7
47.5@9
47.5 2x4@9.5

Hantelrodd
Mage 3set
Biceps 3set

Kommentar
Hatar knäböj
Bänken gick lite segt på första vändan, fick taggat till o gjorde en bra 4a sedan! Kanske PB, nära isåfall.

[Samuel Borg]

"Hatar knäböj" vad hör jag?!?

[Felix]

"Hatar knäböj" vad hör jag?!?

Tycker det är så jävla svårt ...

[Samuel Borg]

Filmen såg ju bra ut tycker jag

[Filip]

Vackert! Men det är det ju alltid

[Felix]

Gött att höra grabbar

Filip, vet du varför min röv åker bakåt när jag skall trycka på uppåt tillbaka igen?