Kommunistbänk

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18
Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » ons 25 maj 2016, 18:24

Bestämde mig i ett svagt ögonblick för att anmäla mig till SM i 83an... så nu blir det bröd och vatten i några veckor.

Tränade på Vallen idag. Jag är väldigt tacksam för att jag har Kärra 20 m från kontoret, men det är så sjukt mkt roligare med klubben.

Tävlingslik bänk:
120x3
135x3
140x3, 3, 3, 3, 3

Ryckdrag:
90x5
110x5
130x3, 3, 3, 3, 3

Spoto-press:
100x4
120x4
130x4, 4, 4

Den börjar kännas riktigt relevant.

Övrigt: armar

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 27 maj 2016, 18:45

Diskho-fredag på Vallen

25 min cykling

Tävlingslik bänkpress:
120x6
130x6
140x6, 6, 6

Ryckböj:
40x5
50x5, 5, 5, 5

Smalbänk till 7 cm BenchBlokz:
110x10, 10, 10

Pull-ups:
5
+20 kg x5, 5, 5, 5, 5

TRX-rodd:
10, 10, 10

Maghjul:
10, 10, 10

Oväntat lätta sexor på 140! Inte alls meningen att gå så tungt, men gick på lite feeling.

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » lör 28 maj 2016, 18:00

Lördag morgon med Tvåfingrar och Fiddy9.

Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4

Smalmark:
100x5
120x5, 5, 5, 5

Sittande militärpress bakom:
40x8
50x6, 6, 6
40x8, 8, 8

Övrigt: Facepulls och beseps

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » mån 30 maj 2016, 16:26

Lunch, Kärra.

Tävlingslik bänk:
110x5
125x5, 5, 5, 5, 5

Knäböj:
50x8
70x8, 8, 8

Medelbred FU-bänk m stopp:
100x8, 8, 8

Stångrodd:
80x5
90x5, 5, 5, 5

Pushdown / Sidolyft

Snabbt, svettig...

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » ons 01 jun 2016, 17:01

Snabbpass, Vallen.

Tävlingslik bänk:
120x3
140x3
150x3, 3, 3

Ryckdrag:
90x5
110x3, 3, 3

Spoto-press:
100x4
120x3
135x3, 3, 3

Övrigt: Baksida axlar

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tor 02 jun 2016, 07:59

Körde 50 min på trampmaskinen i morse, känns som att jag får börja öka takten lite.

Henke
Inlägg:610
Blev medlem:sön 24 nov 2013, 09:25

Re: Kommunistbänk

Inläggav Henke » tor 02 jun 2016, 16:25

Bestämde mig i ett svagt ögonblick för att anmäla mig till SM i 83an...
Shit - blir spännande att följa! Hur ligger vikten till nu?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » tor 02 jun 2016, 17:51

Vet ej, kollar i nästa vecka! Vill inte psykas ner av vågen redan.

Henke
Inlägg:610
Blev medlem:sön 24 nov 2013, 09:25

Re: Kommunistbänk

Inläggav Henke » fre 03 jun 2016, 09:16

Vet ej, kollar i nästa vecka! Vill inte psykas ner av vågen redan.
Låter klokt. Lycka till med SM-dieten!

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg:2423
Blev medlem:tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Kommunistbänk

Inläggav Karlos » fre 03 jun 2016, 18:43

Lunchpass

Tävlingslik bänk:
110x6
130x6, 6, 6

Ryckböj:
40x5
50x5, 5, 5, 5

Smalbänk till 7 cm Benchblockz:
110x5
120x5
130x5, 5, 5

Latsdrag:
60x10
80x10, 10, 10

Hängrodd:
8, 8, 8

Inge vidare snärt i bänken idag...


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 14 och 0 gäster