Oskar försöker bli lite stark

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Micke
Inlägg: 4634
Blev medlem: mån 22 aug 2011, 23:21

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Micke » tor 06 jun 2013, 15:58

Vilken @/RPE var det på kebabpizzan?

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Karlos » tor 06 jun 2013, 16:08

Han hade lätt kunnat äta en till efter ett sånt pass!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tor 06 jun 2013, 18:36

Fanns iaf plats att nalla lite av Kalles pommes:)

Nils.R
Inlägg: 682
Blev medlem: tis 24 jan 2012, 07:19

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Nils.R » tor 06 jun 2013, 18:38

Pommes på kebabpizza är riktigt gött för övrigt

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » mån 10 jun 2013, 21:17

Pommes på kebabpizza är riktigt gött för övrigt
Det upptäckte jag när jag var 11 vilket resultera i en skapligt viktuppgång :)

Bänkpress idag

60x8x2
80x5
100x5
120x3
140x1

Tröja på

160x3 -kloss
180x2 - kloss
190x2 - kloss
180x2 - lägre kloss
170x3 - lägre kloss

Första gången på nästan 2 år jag körde tröja, skapligt ovant och har ingen suverän utlåsningsstyrka men kommer nog snart. Roligt i alla fall.

Smalbänk
100x3
120x3
130x2
140x2
147,5x1
100x3 (3 sek stopp, lätt)

Sned hantelpress

42x8
42x8
42x8

Bänkmaskin 1x8

Pushdowns
3 set
sidolyft 2 set

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » mån 24 jun 2013, 08:21

Missat uppdatera några pass men här kommer iaf senaste.

Bänkpress igår

Bänkpress
60x8x2
80x5
100x5
120x3
137,5x2
147,5x2
155x1
130x3
130x3

Bredbänk FU med stopp

110x3
117,5x3
122,x2
130x1

110x3 - Vanlig bänk med stopp lätta lyft

Snedhantelpress

37x12
37x12

Sidolyft SS med facepulls

10/10x3

Pushdoens
5set

Användarvisningsbild
Karlos
Inlägg: 2423
Blev medlem: tis 23 aug 2011, 07:18

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Karlos » mån 24 jun 2013, 09:16

Mannen börjar bli stark!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tor 27 jun 2013, 19:26

Bänk idag igen

Bänkpress
60x10x2
80x5
100x5
120x3
140x1
150x1
Tröja på
170x3 -13cm
185x3 -13cm
200x2 -13cm
210x2 -13cm
190x2 -9cm
190x1 -4,5cm

Bra flyt i lyften tycker jag och inget maxtungt.

Smalbänk
100x3
120x3
142,5x1
150x1
100x5 fu lätt

Bänkpressmaskin, axlar, triceps och lite smått och gott ett gäng set.

MarK
Inlägg: 218
Blev medlem: ons 18 jan 2012, 09:38

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav MarK » fre 28 jun 2013, 09:58

Du glömde crossfit!

Oskar
Inlägg: 918
Blev medlem: sön 30 okt 2011, 21:45

Re: Oskar försöker bli lite stark

Inläggav Oskar » tis 02 jul 2013, 11:15

Sorry Martin ska lägga ner med censur:)

Lite bänk igår

Smalbänk
60x8x2
80x5
100x5
120x3
135x3
150x1
150x1
150x1
150x1
130x3

Bred fu bänk med stopp
100x3
110x3
120x2
130x1
100x5

Snedbänk
6set

Pushdowns
3set
Axlar 6 set


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 41 och 0 gäster