Erik

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44
Re: Erik

Inläggav Erik » mån 20 mar 2017, 17:45

Bänk (150x3), smalbänk (135x4), snebänk, rodd, tvåfingerrodd, latsdrag och ganska mycket gunz

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » tis 21 mar 2017, 19:13

Bänk (160x1), smalbänk, knäböj, mark, stelbenta mark, lårcurl, benspark å rätt mycket mage

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » ons 22 mar 2017, 17:43

Bänk (150x2, 150x2, 150x2) smalbänk (140x2), snebänk, rodd, tvåfingerrodd, latsdrag och medelmycket armar.

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » ons 22 mar 2017, 18:09

Lite ändring i rutinen f r om denna vecka för att hinna med så som jag vill på en vecka. Knäböj, mark, mage å ben varannat pass. Bänk smalbänk varje pass (med lite mindre varannan pass). Snebänk, roddar, drag å gunz varannat pass. Fortsätter med att köra 6 pass i veckan så gott de går...

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » tor 23 mar 2017, 11:55

Bänk 150x1 och lite smalbänk

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Er

Inläggav Erik » tor 23 mar 2017, 19:43

Kort pass på kvällen, lätta och få lyft smalbänk, knäböj och stelbenta mark.


Första passet mådde jag illa och andra hade jag luft i magen. Gick inte att träna fokuserat.

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » fre 24 mar 2017, 15:47

Bänk (150x4), smalbänk och snebänk

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » lör 25 mar 2017, 10:22

Bänk (160x1) smalbänk (140x1)

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » mån 27 mar 2017, 17:10

Bänk (160x1, 145x5), smalbänk (140x2, 140x2, 140x2), snebänk, rodd, tvåfingerrodd och latsdrag

Erik
Inlägg:3703
Blev medlem:tor 25 aug 2011, 18:44

Re: Erik

Inläggav Erik » tis 28 mar 2017, 18:27

Bänk (155x2), smalbänk (142,5x2), knäböj, marklyft, långa mark, stelbenta mark, benspark, lårcurl och en del mage


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 16 och 0 gäster