GKK forum

Bra presterat Oskar! Snyggt!

Bra jobbat felix. Roligt å ha dig på besök som vanligt

Tack tobbe alltid lika kul o träna med er!

Edit: och tack för uppvakningen på marken!

Mark å pressar på Vallen idag! Vecka 13 dag 2 Smalmark 3cm långa x3@9 utan bälte 90 115 130 145 155@6.5 165@8.5 - PB - var nära o prova 170 då dettta kändes bra, men ville heller inte overshoota 155 6x3 @8 Militärpress x6@9 40 50 55 62.5@7.5 67.5@9 - PB 60 3x6 @8 - PB Chins 3x8 - kroppsvikt, pullups...

Tränade lite knäböj och bänkpress igår.. Vecka 13 dag 1 Knäböj x2@9 bälte o sbd 120 x2, x1 140 155 165@7 - sämre teknik, gick på toan innan så var lite rädd för material 175@9.5 - 1an var lätt, lite teknik miss kändes det som på 2an 165@7.5 165@8.5 - teknik miss 165@8 165@8 5sek pausbänk x1@9 100 11...

Gårdagens träningspass Vecka 12 dag 5 Sumo x5@9 bälte 110 130 150 172.5 182.5@8 - känns dåligt så stoppar 170 5x5@7 Plan hantelbänk x8@9 fötter uppe 22.5 22.5 27.5 31 35@9 - PB 30 3x8@8 Chins 3x8 - kroppsvikt axelbrett hammargrepp 5x2 +20kg smalt hammargrepp 2x10 - kroppsvikt vanligt grepp Kommentar...

Vecka 12 dag 4 Pinböj x3@8 utan bälte o sbd 112.5 125 135 145 155@7-7.5 162.5@8 - PB 162.5@8.5 162.5@9.5 Pinbänk x4@9 90 110 120@7 127.5@10 117.5@7 117.5@7 117.5@7 117.5@7 117.5@7 Mage 5set Biceps 3set Kommentar Pers i böjen.. Den börjar kännas riktigt bra nu! Dom var högre än godkänt djup, men som ...

Vecka 12 dag 3 Tävlingslik bänkpress x1@8 och x4@9 100 3x1 115 125 135 142.5@8.5 130@8.5 122.5@7 122.5@7 122.5@7 122.5@7 122.5@7 Frontskwaats med paus x5@8 40, 40 60 70 80@6.5 87.5@7-7.5 - säkrar, vill inte riskera å overshoota 87.5@7.5 87.5@7.5 87.5@7.5 - denna var nog närmare @7.5 än dom andra 87....

Vecka 12 dag 2 Långa smalmark 3cm x5@9 utan bälte 100 115 130 142.5 150@7 157.5@8 162.5@10 - blev för tungt, men blev ett nytt PB 147.5@6.5 - bälte 147.5@8-8.5 - utan 147.5@8.5 - utan Sittande axelpress m.hantlar x8@9 12.5 12.5 22.5 27.5@7 32.5@10 - tungt här med.. 25@7 - lite mer upprätt position o...

Legendarisk låt på sista klippet!

Den är grym!

Vecka 12 dag 1 Knäböj x4@9 med bälte o sbd 122.5 135 145 155 162.5@7.5 170@9 - PB 162.5@8.5 - tog lite kort vila 162.5@8.5 162.5@9 Pausbänk soft touch 1sek x5@9 90 110 120@7 125@8 130@9,5 122.5@7 122.5@7.5 122.5@8-8.5 122.5@8 Mage 3set Biceps 3set Kommentar Kunde köra lowbar böj idag, gött! Fick med...