GKK forum

Böj
5x5x100

Benspark
12,12,12

Vader
12,12,12

Mage
12,12,12

Rehab fortsätter.... Bra känslan idag ändå. Det var kul att böja.

Nordic wellness Frölunda torg 2/5 Böj 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 Militär 12x20 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 Stående rodd 12,12,12x20 för blodcirkulation Hypers 3x8 med 15kg-viktplatta Dips 3x10 Mest slöa och oinspirerande pass jag kört någonsin. Kände på lite böj, kändes tungt och segt och på gränsen p...

Nordic wellness Frölunda torg 29/4 Cardio 15 min Militärpress 3x40 2x50 1x60 1x70 med lite hjälp med ben 10x50 (sista fyra med lite push) 8x50 Böj 8x50 6x60 Latsdrag Bänk till kloss 10x70 8x80 5x90 2x100 Bänk 12x70 10 sekunder vila 3x70 10 sekunder vila 2x70 Kronlyft 10x70 8x100 5x140 5x160 3x180 2x...

Nordic wellness Frölunda torg 27/4

Uppvärmning
Rodd 500m

Dips
12,12,12

Hantelrodd
3x10x20

Lutande hantelpress
3x10x20

Sittande bicepcurl
3x10x12,5

Sittande rodd i maskin
3x10x55

Flies
3x12

Armhävningar
25,22,15(upphöjda)

Mage
3x10

Femton minuter cardio.

Jag tränar fortfarande. Dock inte görmycket SL nu eftersom jag har någe vajsing med vänsterbenet. Blir mycket överkropp och lätt träning för ben, det som funkar. Bänka går fint och kronlyft går bra. Körde dock mark igår och fick lite mer ont efteråt. Jag skyller allt på Marcus som ställde till sån ...

Jag tränar fortfarande. Dock inte görmycket SL nu eftersom jag har någe vajsing med vänsterbenet. Blir mycket överkropp och lätt träning för ben, det som funkar. Bänka går fint och kronlyft går bra. Körde dock mark igår och fick lite mer ont efteråt. Jag skyller allt på Marcus som ställde till sån s...

Nordic wellness Frölunda torg 22/4 Marklyft 10x70 5x100 2x120 3x130 1x150 1x170 1x190 Militär 10x20 3x40 2x50 1x60 Push-press 1x70 1x80 5x60 Bröstpressmaskin 10x40 8x80 5x100 8x80 Chins(!!) 4,3,2,1 Biceps 15,10,8,5 Benlyft 15,10,10 Vänster knä och ljumske fortfarande illa, böja går inte alls. Jäklig...

Vallen 20/4

Bänk TnG
8x50
8x50
5x70
5x80
5x90
3x100
2x100

Kronlyft
5x70
5x110
5x130
3x150
2x170
1x180
1x180

Bänk med stopp
5x70
2x80
2x90
1x95

Mage
4x8

Lats i maskin
3x8

Okej pass. Så osugen på träning just nu. Sover dåligt och är allmänt trött hela tiden.

Nordic wellness Frölunda torg 18/4 Uppvärmning Cykel 5 min Rodd 5 min Militärpress 3x8x50 Sittande axelpress i maskin 3x8x50 Smalbänk FU 10x50 5x70 5x70 5x70 Rygglyft 3x8 med 15kg Axelpress hantel 3x8x12,5 Sidolyft 3x8x8 Biceps 4x10x27,5 Triceps 4x10x20 Situps 5x10 Benlyft 3x10 Boxhopp ca en meter 2...

Börjat få lite ont i ljumskarna, skada eller sliten vet jag ej. Någon som har tips på vad en kan göra? Aldrig haft ont förut....

Beskriv hur och när smärtan uppstår, hur länge den sitter i.

Ömmar lite mest hela tiden och det drar till lite när jag går ner i en knäböj.