GKK forum

Om du gillar riktigt go gobbarock med bluestendenser kan jag starkt rekommendera The Black Crowes..

För mig är det tvärtom, när jag äter bra och ökar i böjen brukar bänken följa efter...det känns som om hela kroppen blir starkare av rediga böjar??? Å andra sidan har jag ju minimal volym i böjen.

Hahaha...Fyfan genomtänkt träning är ändå det bästa;-)

Bastu med pilsner: Upp till 100 grader 1 öl... Vilken progressionsmodell tillämpar du i den här övningen? Jag brukar sänka temperaturen och höja ölantalet. Nu har jag höjt till två öl i rumstemperatur och förväntas klara en sju åtta till innan de sista ölen avnjutes vid noll grader ulkandes i en sn...

Träning på FKSK...

Böj:

Upp till 220 kilo 1 reps, 190 kilo 6 reps

Bänkpress:

Upp till 160 kilo 1 reps

Bastu med pilsner:

Upp till 100 grader 1 öl...

Gött Arvid...här kan alla som vill, lära sig att träna som om de bara skulle leva en vecka;-)
Skall bli kul att följa för mig som inte kan vara på vallen så ofta nu längre. Dessutom tränar jag ju i princip tvärt emot hur du gör, så det blir kul att jämföra;-)

Träning på badet... FU-bänk: Upp till 140 kilo 1 reps med långt stopp FU-bänk med dubbelloopade miniband: 90 kilo 3 reps 8 set olika greppbredder Sittande axelpress med hantlar: 30 kilo 10 reps, 8 reps Axellyft åt sidan: 15kilo 10 reps 17,5 kilo 8 reps Baksida axlar: 30 kilo 10 reps, 35 kilo 10 reps...

Rygg på vallen... Marklyft utan: Upp till 3 reps 210 kilo, 10 reps 170 kilo Stångrodd: Upp till 8 reps 130 kilo 2 set Rodd i maskin: Fullmag 12 reps, 10 reps Latsdrag med v-handtag: 82 kilo 8 reps 2 set Rygglyft: 20 kilo ovan huvudet, 10 reps 2 set Invecklade diskussioner med Magnus om trängselskatt...

Tränat bänk och biceps på vallen...

Bänkpress med medelbrett grepp:

Upp till 1 reps 150 kilo, 3 reps 140 kilo 3 set

Bicepscurlande med hantel:

Upp till 30 kilo 10, 8 reps

Arnoldcurls:

20 kilo 10 reps 2 set

Stångcurl på Eriks tvåfingerstång:

Några set på damvikter:-)

Ben på vallen...

Böj:

Upp till 210 kilo 1 reps, 180 kilo 6 reps 2 set

Benspark:

Fullmag 10 reps, fullmag+2,5 kilo 10 reps

Bencurl sittandes:

Upp till fullmag 6 reps, 105 kilo 8 rep

Bänkpress tävlingsbrett:

Upp till 150 kilo 1 reps