Sökningen fann 788 träffar
- fre 02 sep 2016, 09:44
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 35 fredag 2 sep 2016 mulet 19C trappmaskin latsdrag baksida axlar i maskin pecdec axel flies i maskin bicepscurls millitärpress i maskin tricepspress i kabel bröstpress i maskin cykel 16km Sammanfattning Träningen går tyngre och tyngre för varje vecka men ljuspunkten är att den gipsade handen...
- fre 26 aug 2016, 12:54
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 32 fredag 25 aug 2016 sol 19C trappmaskin benspark sittande vadpress stående lårcurl pecdec axel flies i maskin tricepspress i kabel cykel 16km Sammanfattning Smärtan i ländryggen är periodvis borta igen, befrielse.Vilopulsen uppe i 77bpm och flåsar för minsta lilla ansträngning. Inte konstig...
- fre 12 aug 2016, 09:09
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 32 fredag 12 aug 2016 mulet 15C trappmaskin latsdrag i maskin baksida axlar i maskin pecdec axelflies i maskin + några maskiner till (bröst/rygg) liggande höftlyft cykel 16km Sammanfattning Veckans 4:e pass och första morgonträningen på mer än en vecka. Helt själv på gymmet denna morgon men k...
- tis 09 aug 2016, 12:28
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 32 måndag 8 aug 2016 skurar och soligt 6min trappmaskin 6 set*max 80kg Benpres 6 set 25kg*9 Benspark 6 set 15kg*max vadpress 6 set stående lårcurlmaskin 3 set utsida lår maskin liggande höftlyft cykel 20km Sammanfattning Inte mycket jag kunde träna i crossfitboxen höggravid med ena handen gip...
- tis 02 aug 2016, 09:13
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 31 tisdag 2 aug 2016 skurar och soligt cykel Boxsteps goodmornings gummibandsövningar ryggresningar Sammanfattning Inte mycket jag kan träna nu och trötthetskänslan i ländryggen är tillbaka så fort jag tränar ryggen. Att helt sluta träna ryggen nu är inget alternativ, då blir de troligtvis ba...
- tor 28 jul 2016, 09:00
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27-30 lördag 9 juli - torsdag 28 juli 2016 mestadels soligt och varmt Gymträning 3-4pass/vecka, fokus ben och ländrygg Aktivitetsarmbandet visar ca 11000 steg/dag Sammanfattning Inte blivit mycket uppdaterat här och heller inte särskillt mycket tränat på sistone. Höger hand är gipsad då jag h...
- fre 08 jul 2016, 09:54
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27 fredag 8 juli 2016 +19C mulet Crossfit uppvärmning, mobilitetsövningar Fit: Rumänska Marklyft (8,6,4,8,6,4@60,70,80,70,80,90% ) Perf: Deadlift (5,3,2,1,1,1,1@50,60,70,80,90,95 sen Gå för PB´t) rumänska mark 60kg*8 2 set 65kg*8 6 set + 2 set sumomark Metcon - "Bergeron Beep Test" ...
- fre 08 jul 2016, 09:35
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27 torsdag 7 juli 2016 +19C sol Crossfit uppvärmning med roddmaskin, mobilitetsövningar A.1: Barbell Row (1 set maxreps på 50% av din 1RM Deadlift ) supersettat med A.2: Handstand Push-ups (Max / skala med ditt trappsteg ) Skivstångsrodd 40kg*8 8 set pikade armhävningar (axelpressar) Metcon -...
- tor 07 jul 2016, 15:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27 onsdag 6 juli 2016 +20C mulet/sol Träningsfri dag cykel 20km Sammanfattning Ingen träning i dag, går på massage på kvällen. Sträckningen i ryggen har gått över men känner mer och mer att den växande magen gör att ländryggen blir extremt trött numera. Ingen smärta men känslan varje kväll nä...
- tor 07 jul 2016, 15:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
- Svar: 870
- Visningar: 484396
Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
vecka 27 tisdag 5 juli 2016 +18C mulet Crossfit uppvärmning, mobilitetsövningar A.1: Shoulder Press (5,3,2,1,1,1,1@50,60,70,80,90,95 sen Gå för PB´t) varva med A.2: Pull-ups (4*Max / skala med ditt trappsteg ) Strikta pressar 31kg*7 8 set varvat med ringrodd Metcon "Ladder madness", AMRAP...