NW 9/8
Smal, jävligt smal bänk
10x60
5x70
3x80
5x2x85
2x2x90
Lutande hantelpress
3x12x22,5
Strikta Latsdrag
3x8x55
Sittande rodd
3x10x55
Dips
7,6,5,4,3,2,1
Sit ups i maskin
3x10
Militärpress
8x40
2x5x50 (skulle göra tre set men var helt slut i triceps)
Sökningen fann 101 träffar
- tis 09 aug 2016, 16:49
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
- mån 08 aug 2016, 18:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
Måndag 8/8 NW Frölunda Mark 10x70 5x100 1x130 1x150 1x170 1x170 1x130 1x130 Mark från knä (mitt på) 2x170 5x190 3x210 Mark från knä (under) 2x230 1x240 Medelsmal bänk 8x70 3x70 3x90 4x2x100 Pushdowns 3x12x31 Biceps 3x12 Tillbaka i arbete idag efter sju månader hemma. Förväntade mig ingenting av pass...
- fre 05 aug 2016, 12:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
NW Skövde 4/8 Mark utan bälte 8x70 3x100 2x130 1x150 2x160 2x170 2x180 PB utan bälte 1x190 PB utan bälte Bänk utan bälte+lindor 10x60 5x70 5x80 5x90 2x100 2x100 2x100 Lutande hantelpress 7x32 5x32 3x32 Pushdown 3x10 NW 5/8 Skövde Mark 8x100 3x130 3x2x150 Militärpress 10x50 10x50 5x50 Smalbänk 8x60 4...
- tis 02 aug 2016, 06:02
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
1/8 Nordic Skövde Mark 3x5x140 Bänk 8x60 1x80 1x90 1x100 1x105 PB utan bälte och lindor Bom 110 8x80 Lite boxning Hittade visst till ett gym på semestern.. NW i Skövde var riktigt bra. Fanns två eleiko-stänger plus en bred bänk. Dock hade jag inga lindor eller bälte med mig så gick väl sådär. Bänken...
- sön 31 jul 2016, 12:23
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
Söndag 31/7 Militärpress 5x40 3x5x50 Axelpress i maskin 5x5x50 Rätt smal bänk 8x50 5x60 3x80 3x85 3x90 3x92,5 3x95 3x97,5 Biceps 3x10x27 Dips 8,8,8 Veckans sjunde pass. Gott så! Känner mig inte sliten alls trots att jag legat på hög procent av max hela veckan. Men nu blir det semester med familjen e...
- lör 30 jul 2016, 08:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
Lördag 30/7
Kronlyft
8x70
3x110
2x150
1x180
1x200
1x215 PB
10x150
Stående roddmaskin
3x10x50
Benpress
3x10x150
Smal Smalbänk
3x10x70
Mage
Sjätte dagen i rad nu. Nästa vecka är jag bortrest å då lär det mest bli träning med kroppsvikt.
Kronlyft
8x70
3x110
2x150
1x180
1x200
1x215 PB
10x150
Stående roddmaskin
3x10x50
Benpress
3x10x150
Smal Smalbänk
3x10x70
Mage
Sjätte dagen i rad nu. Nästa vecka är jag bortrest å då lär det mest bli träning med kroppsvikt.
- lör 30 jul 2016, 08:33
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
Torsdag 28/7 Mark 8x70 2x120 1x140 1x160 1x180 1x202,5 BOM 3x160 2x160 1x160 Latsdrag 3x10 Stångrodd strikt 3x5x80 Militärpress 3x8x40 Frontböj 3x3x60 Dumt att testa maxa i mark när man är inne på fjärde tunga dagen på rad kanske. Haha. Men men... Fredag 29/7 Bänk 8x60 5x60 3x80 2x80 2x90 2x95 3x90 ...
- tis 26 jul 2016, 16:50
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
NW
Mark
10x70
5x100
3x130
2x150
2x170 remmar
2x2x180 remmar + bälte PB
2x160
Sittande hantelpress
3x10x20
Latsdrag
3x8x60
Sittande rodd
3x8x47,5
Flyttade upp bältet lite under marken vilket gjorde att jag fick mycket bättre startposition. Mycket bra pass.
Mark
10x70
5x100
3x130
2x150
2x170 remmar
2x2x180 remmar + bälte PB
2x160
Sittande hantelpress
3x10x20
Latsdrag
3x8x60
Sittande rodd
3x8x47,5
Flyttade upp bältet lite under marken vilket gjorde att jag fick mycket bättre startposition. Mycket bra pass.
- mån 25 jul 2016, 15:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
NW
Bänk
5x50,60,70,80
3x5x90
Lutande hantelpress
3x8x30
Mark från knä, utan bälte
8x70
5x110
3x140
2x160
2x180
3x160
4x140
Dips
10,10,10
Pushdown
4x10x35
Mage
3x12
Efter en helg med bara alkohol och snabbmat var det skönt att komma igång med träningen igen. Hyfsat pass i värmen.
Bänk
5x50,60,70,80
3x5x90
Lutande hantelpress
3x8x30
Mark från knä, utan bälte
8x70
5x110
3x140
2x160
2x180
3x160
4x140
Dips
10,10,10
Pushdown
4x10x35
Mage
3x12
Efter en helg med bara alkohol och snabbmat var det skönt att komma igång med träningen igen. Hyfsat pass i värmen.
- tor 21 jul 2016, 17:08
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Sader lyfter
- Svar: 120
- Visningar: 117847
Re: Sader lyfter
Mark
10x10x100
Bänk
10x10x60
Fick för mig att köra 100 reps på 50% av max utan lång vila. Sheiko är rena semestern jämfört med det. Aldrig varit så svettig. Tog 50 minuter drygt.
10x10x100
Bänk
10x10x60
Fick för mig att köra 100 reps på 50% av max utan lång vila. Sheiko är rena semestern jämfört med det. Aldrig varit så svettig. Tog 50 minuter drygt.