Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!

[Micke]

Måndag 28 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 10:44 - ?

Motionscykel: 5 min
Marklyft: 60x5, 80x5, 100x5, 120x5, 140x3, 160x2 //
Bänkpress (lillfinger): 60x10, 80x10, 110x3, 120x1, 105x2, 90x6
Hamsterband
* 10 min @ 6:00

[Micke]

Tisdag 29 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:48 - ?

Knäböj (hög stång): 40x6, 50x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5 //
Militärpress: 40x6, 50x6, 50x6, 50x6, 50x6, 50x6 //
Hängande rodd KV: 12, 12, 12
Hamsterband
* 40 min @ 6:00

[Micke]

Söndag 3 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:10 - 16:49

Motionscykel: 5 min
Marklyft: 60x5, 80x5, 100x5, 120x5, 140x3, 140x3, 140x3 //
Bänkpress FU (lillfinger): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x4, 100x3, 100x3

[Micke]

Tisdag 12 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 17:20 - 18:50

Benspark
Knäböj: 30x6, 40x6, 50x6, 50x6, 60x6, 60x6, 60x6, 60x6 //
Militärpress: 40x6, 50x6, 50x6, 60x4, 60x3, 60x3, 60x3
Bänkpress FU (lillfinger): 60x6, 60x6, 80x6, 80x6, 100x3, 110x1 //
Marklyft: 60x5, 80x5, 100x5, 120x5, 140x3

[Micke]

Onsdag 13 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 19:02 - 19:55

Sumomarklyft: 60x10, 60x10, 80x8, 80x8, 100x5, 100x5, 120x5, 120x5 //
Militärpress: 40x6, 40x6, 50x5, 50x5, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4
Räckhävningar KV: 6, 6, 6, 6
Hamsterband
* 10 min @ 6:00

[Micke]

Söndag 17 september 2017: Styrka & spring

Hamsterband
* 10 min @ 6:00

Marklyft: 60x3, 60x3, 70x1

Oinspirerat...

[Micke]

Måndag 18 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:30 - 19:15

Knäböj (hög stång): 50x10, 50x10, 60x6, 60x6, 80x5, 80x5, 100x5, 100x5 //
Militärpress: 50x6, 50x6, 60x3, 60x3, 60x3, 60x3, 60x3, 72,5x1
Pushpress: 72,5x2

[Micke]

Onsdag 20 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 18:25 - 19:08

Marklyft: 60x5, 60x5, 80x5, 80x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5, 100x5
Militärpress (med vändning): 60x4, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4

[Micke]

Torsdag 21 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16:20 - ?

Tryndrag: 20, 20
Bänkpress FU (lillfinger): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 90x4, 90x4, 90x4, 90x4
Knäböj (hög stång): 50x10, 50x10, 60x7, 60x7, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5

[Micke]

Söndag 24 september 2017: Styrketräning
NW Almedal: 12:00 - ?

Benspark: 10, 10, 10 stegrande set
Sumomarklyft: 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x6, 100x6, 100x6, 100x6, 100x6 //
Militärpress: 40x10, 40x10, 40x10, 50x8, 50x8, 60x4, 60x4, 60x4, 60x4
Räckhävningar KV: 5, 5, 5, 5
Barrsänkningar KV: 10, 10, 10, 10