Leos lyftning

[Leo]

De dans-movesen igår förtjänar att stå med i träningsloggen.

Givetvis! how could i forget?

[Leo]

Gjorde 135kg i bänken mot signaler, missade min setup lite och startade inte lika högt upp på bänken, var inte heller van vid att brygga mot trikån istället för bara tshirt. Var även öm i bröstryggen sen igår/förrgår men 135 kg kändes väldigt lätt.

Bänkstege
90kg x5
100x4
110x3
120kg 2x2
125 kg 2x1
120kg x2
110kg x3
100kg x4
95kg x5
90kg x6
80kg x7
75kg x8
T-thanks papa boris

Böj
155kg 4x4

Flies mage
Var lite spänd i skuldrorna, ska försöka massera och stretcha, varit ganska stillasittande pga tenta - men ska inte låta akademiska gains stå i vägen för de gainsen som räknas på riktigt!

[Leo]

Vägde mig 106.0 kg morgonvikt, åt fyra ångestfyllda ägg. Snackade sedan med min storebror och han sa att det inte var någon stress alls så morgondagens ägg kommer förhoppningsvis inte vara fyllda av ångest.

Mark paus ovanför knä
170kg x3
190kg 4x2

Hantelpress
40kg 5x6

Mark mot oranget band
150kg x4
170kg x4
190kg x4
170kg 3x4

I Appen stod det 190kg men den fyran var @10 och kändes jävligt tungt, sänkte sen till 170kg. Ska försöka använda mina hjärnceller för att komma på en bra setup. Nu känns det riktigt sådär.

Lats
Hypers

[Filip]

[Leo]

Gick utanför sheiko i bänken idag, arbetade upp mig till 135 som kändes bra. Gjorde många teknik lyft på lättare vikter även.

Böj
155kg x3
175kg 5x2

Hyperextentions

[Leo]

Bänk
100kg x1
110kg 3x1
120kg x1

Marklyft
160kg 2x3
200kg 5x2

Flyes med 8kg 4x10

känner mig lagom nervös, att inte vara lite ängslig är väl att vara lite väl slapp. Samtidigt som att oroa hål i huvudet inte heller är optimalt. Känner att det kliar i kroppen, är oerhört sugen på lite panner på stången!

[Leo]

delade sheikoböjen på mitten.

Böj
140kg x3
175kg 2x2
150kg 2x4

Kommer-jag-ihåg-hur-man-gör-detta-bänk
100kg 3x1

:O :O :O

[Leo]

Bänkade stången några gånger. Stretchade övre ryggen. Har tänkt igenom i huvudet hur man bänkar 87899 gånger.

[Leo]

Gjorde tävlingsdebut idag, vägde in på väldigt magra 104.3kg och gjorde serien 135-142.5-145 med nio vita lampor. Kändes skitbra hela vägen igenom, ville se hur jag reagerade och hur nerverna var i en tävlingsmiljö och kan säga att jag kände mig jäkligt hemma. Motivationen är verkligen på topp - är sugen på att fortsätta stå på pallen och gärna högre upp, men det kommer!

Tack till alla klubbisar som har hjälpt mig växa som lyftare något enormt! Får även tacka hästkraften själv för utmärkt coaching!

BänkWilks blev: 86.86 Att komma över 90 wilks i bänken hade känts riktigt gött, då är man ändå en duglig bänkare. För att känna mig bra så vore det riktigt kul att komma över 100 wilks, men det är 167.5kg i 105an och under våran allas gode farbror Boris mustiga volymprogram så kommer det snart!

[Filip]

Jag vet känslan när man tävlat och motivationen kommer som en tsunami.

Såg mycket lovande ut för att vara en första tävling. Kommer bli en mycket bra lyftare av dig