Leos lyftning
Postat: fre 29 apr 2016, 14:03
2019/2020
Hej hej hej hej! Jag heter Leo och har gjort en återkomst till styrketräningen nu i några månader efter ett två år långt uppehåll. Här i min journal skriver jag ner 95% av min träning så jag kan ha lite överblick över hur det går med träningen. Mina mål är för det första att inte vara skadad och att arbeta för att ha en stil som gynnar en hel kropp. Sedan hade det också varit väldigt kul att bli stark också
Jag brukar använda mig av mitt eget påhittade STJ-system för att utvärdera varje pass.
S - Styrka, handlar om min fysiska dagsform i förhållande till vad jag tror jag är kapabel till. Även om jag har återhämtat mig bra etc.
T - Teknik handlar om hur väl jag tycker att jag kunde fokusera och kunde hålla god teknik i förhållande till hur svårt ett lyft är för mig.
J - jobbighet betyder helt enkelt hur tufft jag tyckte att det var att genomföra passet i förhållande till volym, tid och RPE för de olika övningarna.
Gammal introduktion 2016
Hej! Jag heter Leo och är ny här på GKK. Har länge velat ha någon slags journal, men det har oftast blivit att jag köper en anteckningsbok som jag sedan glömmer någonstans. Då det är svårare att tappa bort sin internettråd tror jag detta formatet passar mig bättre.
Om mig:
Jag är 22 år gammal bor i Majorna och pluggar till lärare. Jag har tränat i ungefär 3 år, i början väldigt prokastineringsinriktat, men på senaste tiden har jag blivit kär i styrkelyftsträning. Jag hittade till GKK genom att jag kollade på de olika klubbarna i Göteborg, och jag tänkte att den med lyftare som har världsrekord måste vara den bästa. En till anledning till att jag sökte mig till GKK är för jag tror att lyftare som tränar fokuserat och dedikerat smittar av sig med sin utveckling. Jag tror att det själv är enklare att anamma träning som leder till god utveckling, när man har ett mönster att följa. Det finns passiv rökning, men i detta fallet kanske det snarare handlar om passiva gains.
Min träning:
Jag väger runt 95 kg och är 183 cm lång.
Min total ligger just nu på 566 kg och består av:
Böj 205kg
PausBänk 131 kg (varje kilo räknas om något lyft ligger bakom)
Mark 230 kg
Mitt nuvarande mål vore ju att få bättre teknik i alla lyften, samt försöka nå 600kg med en kroppsvikt runt 95ish kg.
Hej hej hej hej! Jag heter Leo och har gjort en återkomst till styrketräningen nu i några månader efter ett två år långt uppehåll. Här i min journal skriver jag ner 95% av min träning så jag kan ha lite överblick över hur det går med träningen. Mina mål är för det första att inte vara skadad och att arbeta för att ha en stil som gynnar en hel kropp. Sedan hade det också varit väldigt kul att bli stark också
Jag brukar använda mig av mitt eget påhittade STJ-system för att utvärdera varje pass.
S - Styrka, handlar om min fysiska dagsform i förhållande till vad jag tror jag är kapabel till. Även om jag har återhämtat mig bra etc.
T - Teknik handlar om hur väl jag tycker att jag kunde fokusera och kunde hålla god teknik i förhållande till hur svårt ett lyft är för mig.
J - jobbighet betyder helt enkelt hur tufft jag tyckte att det var att genomföra passet i förhållande till volym, tid och RPE för de olika övningarna.
Gammal introduktion 2016
Hej! Jag heter Leo och är ny här på GKK. Har länge velat ha någon slags journal, men det har oftast blivit att jag köper en anteckningsbok som jag sedan glömmer någonstans. Då det är svårare att tappa bort sin internettråd tror jag detta formatet passar mig bättre.
Om mig:
Jag är 22 år gammal bor i Majorna och pluggar till lärare. Jag har tränat i ungefär 3 år, i början väldigt prokastineringsinriktat, men på senaste tiden har jag blivit kär i styrkelyftsträning. Jag hittade till GKK genom att jag kollade på de olika klubbarna i Göteborg, och jag tänkte att den med lyftare som har världsrekord måste vara den bästa. En till anledning till att jag sökte mig till GKK är för jag tror att lyftare som tränar fokuserat och dedikerat smittar av sig med sin utveckling. Jag tror att det själv är enklare att anamma träning som leder till god utveckling, när man har ett mönster att följa. Det finns passiv rökning, men i detta fallet kanske det snarare handlar om passiva gains.
Min träning:
Jag väger runt 95 kg och är 183 cm lång.
Min total ligger just nu på 566 kg och består av:
Böj 205kg
PausBänk 131 kg (varje kilo räknas om något lyft ligger bakom)
Mark 230 kg
Mitt nuvarande mål vore ju att få bättre teknik i alla lyften, samt försöka nå 600kg med en kroppsvikt runt 95ish kg.