Fortfarande träningsvärk. Känner mig nedtränad från min nedtränade form.
Mark paus ovanför knä
180kg x3
195kg 4x2
Bänk mot band
105kg 4x4
Benpress
Goodmornings
Har en månad på mig att känna mig stark så det tröstar
Leos lyftning
Re: Leos lyftning
Inte omöjligt idag ändå dock fortsatt fatigue.
Klossbänk
120kg x3
127kg 2x3
135kg 3x2
Böj m nya skor
160kg x3
180kg 2x3
195kg 2x2
180kg 2x3
Decline bänk, pajasövning....
105kg 5x4
Mage flies
Ska försöka sluta klaga på att det är tufft, jag gillar ju utmaningar. Man blir inte stark på ursäkter.
Klossbänk
120kg x3
127kg 2x3
135kg 3x2
Böj m nya skor
160kg x3
180kg 2x3
195kg 2x2
180kg 2x3
Decline bänk, pajasövning....
105kg 5x4
Mage flies
Ska försöka sluta klaga på att det är tufft, jag gillar ju utmaningar. Man blir inte stark på ursäkter.
Re: Leos lyftning
Yeah buddy! Så det ska låta!Ska försöka sluta klaga på att det är tufft, jag gillar ju utmaningar. Man blir inte stark på ursäkter.
_______________________________
Molnar.
IG: https://www.instagram.com/beardedhungarian
Facebook: https://www.facebook.com/alexandermolnar
Molnar.
IG: https://www.instagram.com/beardedhungarian
Facebook: https://www.facebook.com/alexandermolnar
Re: Leos lyftning
Tack =) :>
Mark m paus under knä
180kg x3
205kg 4x2
Bånkpråss
105kg x3
120kg 2x3
130kg 3x2
120kg 2x3
Mark från under knä
190kg x3
220kg 2x3
242kg 3x2
Lats, GMs
Mark m paus under knä
180kg x3
205kg 4x2
Bånkpråss
105kg x3
120kg 2x3
130kg 3x2
120kg 2x3
Mark från under knä
190kg x3
220kg 2x3
242kg 3x2
Lats, GMs
Re: Leos lyftning
var till början böjemo. Tog sedan lite tid att tänka på huruvida jag vill prestera på dm. Gick bättre sen. =^)
Böj
130kg x3
160kg x3, 5, 5, 7, 8, 6
Dips
Kv x10
Kv +25kg 5x5
Flajs.
Stretch för axlarna o ryggen.
Böj
130kg x3
160kg x3, 5, 5, 7, 8, 6
Dips
Kv x10
Kv +25kg 5x5
Flajs.
Stretch för axlarna o ryggen.
Re: Leos lyftning
Bänk med "kedjor", prövade att ha ett gummiband mellan stången och ställningen, men stången drog i sidled. Med två band gled den inte men jag har bara två tjocka så fick jävligt mycket extra.
Tokeribänk
140kg x3
150kg 3x3
160kg x3
Klossbänk liten
105kg x4
115kg 4x4
Felicia var med idag! 75kg x5 och 85kg x1 samt massa volym innan gjorde damen, försökte visa henne upphöjda mark men hon var för hungrig.
Tokeribänk
140kg x3
150kg 3x3
160kg x3
Klossbänk liten
105kg x4
115kg 4x4
Felicia var med idag! 75kg x5 och 85kg x1 samt massa volym innan gjorde damen, försökte visa henne upphöjda mark men hon var för hungrig.
Re: Leos lyftning
1 + 1/2(x2) dödlyft
140kg x3
180kg x3
205kg 4x3
Var riktigt jobbigt, gjorde de genom att gå ner till knä/pytte övanför knä vilket känns som rätt utförande av övningen.
Sittande axelpress
70kg 5x3
Lats
Hypers
Var på vallen 16:32, första arbetssetet gjordes typ 16:45 men hann med allt på något vänster ändå. Åt en proteinpudding och en drickkvarg innan så är nöjd med tanke på omständigheterna.
140kg x3
180kg x3
205kg 4x3
Var riktigt jobbigt, gjorde de genom att gå ner till knä/pytte övanför knä vilket känns som rätt utförande av övningen.
Sittande axelpress
70kg 5x3
Lats
Hypers
Var på vallen 16:32, första arbetssetet gjordes typ 16:45 men hann med allt på något vänster ändå. Åt en proteinpudding och en drickkvarg innan så är nöjd med tanke på omständigheterna.
Re: Leos lyftning
Glömde träningskläder, bänkade i jeans.
Bänk
105kg x3
120kg 4x3
105kg 5x4
90kg 2x3
Flies något set hantelpress.
Tog väl 45 minuter, är väl det dels är trevligt med bänken och dels är trevligt med de enklare sheikopassen.
Bänk
105kg x3
120kg 4x3
105kg 5x4
90kg 2x3
Flies något set hantelpress.
Tog väl 45 minuter, är väl det dels är trevligt med bänken och dels är trevligt med de enklare sheikopassen.
Re: Leos lyftning
Höftböjarna krånglar vilket leder till obehaglig knäböj.
Funderar på om det är ett problem som kommer av sheiko eller något annat, upplever inte att jag har suttit mer. Ska försöka stretcha och göra enbenshöftlyft dagligen i hopp om att det blir bättre.
Böj
160kg x3
180kg 4x2
Gms
Stretch etc...
Funderar på om det är ett problem som kommer av sheiko eller något annat, upplever inte att jag har suttit mer. Ska försöka stretcha och göra enbenshöftlyft dagligen i hopp om att det blir bättre.
Böj
160kg x3
180kg 4x2
Gms
Stretch etc...
Re: Leos lyftning
Deficit deadlifts
140kg x2
180kg 4x2
Mark från knä
200kg x3
230kg 2x2
242.5kg 3x1
Stelbent mark
Bänk
100kg x3
115kg 4x2
Triceps
Då jag utförde mark från knä med hjälp av bockar i form av viktplattor och träskivor blev jag tillsagd av Kenneth Mattson. Han undrade varför jag inte gjorde övningen i buren, då detta enligt honom sliter mindre på utrustningen vi använder. Det här förvirrar mig då enligt Eleikos hemsida står det på deras sektion om "care and maintenance" att en stång kan bli permanent böjd genom att låta stången träffa en hård yta innan vikterna, så som den gör i buren till skillnad från bockar.
http://www.eleikoshop.com/pages/proper-care-maintenance
Jag nämnde att det var därför jag använder plattor och träklossar som bockar men fick inget bemötande på det svaret. Då jag inte alls vill bryta mot vallens trivselregler och gymetikett undrar jag om det är förbjudet att göra upphöjda marklyft utanför buren, det är iaf min tolkning av den informationen jag fick ta del av idag.
140kg x2
180kg 4x2
Mark från knä
200kg x3
230kg 2x2
242.5kg 3x1
Stelbent mark
Bänk
100kg x3
115kg 4x2
Triceps
Då jag utförde mark från knä med hjälp av bockar i form av viktplattor och träskivor blev jag tillsagd av Kenneth Mattson. Han undrade varför jag inte gjorde övningen i buren, då detta enligt honom sliter mindre på utrustningen vi använder. Det här förvirrar mig då enligt Eleikos hemsida står det på deras sektion om "care and maintenance" att en stång kan bli permanent böjd genom att låta stången träffa en hård yta innan vikterna, så som den gör i buren till skillnad från bockar.
http://www.eleikoshop.com/pages/proper-care-maintenance
Jag nämnde att det var därför jag använder plattor och träklossar som bockar men fick inget bemötande på det svaret. Då jag inte alls vill bryta mot vallens trivselregler och gymetikett undrar jag om det är förbjudet att göra upphöjda marklyft utanför buren, det är iaf min tolkning av den informationen jag fick ta del av idag.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 61 och 0 gäster