Leos lyftning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » sön 25 sep 2016, 15:11

Jag vet känslan när man tävlat och motivationen kommer som en tsunami.

Såg mycket lovande ut för att vara en första tävling. Kommer bli en mycket bra lyftare av dig :)
<3 <3 <3 <3 <3

Kände mig "bakis" idag. Åt pizza och drack säkert 2L apelsinjos igår inte helt opti..

Mark till knä
150kg x3
170kg x3
190kg 4x3

Bänk
80kg x4
105kg 4x4

Mark mot rött band
170kg x3
190kg 4x3

Dips
5x4 kv+25

Lats
Hypers
Gjorde några tyngre set för da gloots.

Användarvisningsbild
Johanna
Inlägg: 2002
Blev medlem: ons 16 jan 2013, 21:29

Re: Leos lyftning

Inläggav Johanna » sön 25 sep 2016, 16:43

Tävlingbakis ja, den känslan känner jag igen. Bra tävling igår Leo, smarta viktval och fina lyft! Grattis till att ha startat tävlingskarriären! :)
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » sön 25 sep 2016, 18:56

Tävlingbakis ja, den känslan känner jag igen. Bra tävling igår Leo, smarta viktval och fina lyft! Grattis till att ha startat tävlingskarriären! :)
<3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 <3 Tack!!! Det känns oerhört bra! Är oerhört sugen på att stå på flaket igen =)

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » mån 26 sep 2016, 19:42

Allt kändes riktigt lätt idag. Göööööötttt

Böj
165x3
190kg 3x2

Bänk
105kg x3
115kg 4x2

Böj
150kg x3
175kg 4x2

Flies
Gms djupa och mysiga <3

https://m.imgur.com/a/O4nfs
Om jag inte slarvar ser min bottenposition ut såhär, böjen börjar kännas bra igen! Lite slappare bälte, lite bredare, snäppet högre lowbarposition och mer upprätt!

230 på dm lets go!

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » tis 27 sep 2016, 19:29

Mark från under knä
190kg 2x3
210kg 2x3
225kg 3x2

Mage, även lite planka vilket kändes jobbigt så det får bli mer planka!

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » ons 28 sep 2016, 14:04

Bänk
105kg 2x3
115kg 2x2
125kg 2x1
115kg 2x2

Lats triceps

Det här med att dela upp sheiko kan leda till lite väl snabba pass känns det som.

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » tor 29 sep 2016, 19:12

Öm i mina hammies :'(

Böj
140kg x3
170kg 4x2
160kg x3

Gms
60kg 5x5
Kunde ej gå lika djupt pga hammydeath. :( böjen kändes oerhört lätt. T-thank you Boris

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » fre 30 sep 2016, 20:12

bänk
90kg 2x3
110kg 4x2

flies

dips
kv + 25kg 5x5
baksida axlar
12 reps chins, känner att min chinsförmåga har gått utför iom 105an och inte har gjort dem på år o dar hahaha

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » lör 01 okt 2016, 14:32

Brant snebenk
80kg 5x3

Paus-ovanför-knä-mark
175kg x2
190kg 4x2

Lats hypers
Blev klar med träningen på under en timma heh.

Användarvisningsbild
Leo
Inlägg: 375
Blev medlem: fre 29 apr 2016, 12:01

Re: Leos lyftning

Inläggav Leo » mån 03 okt 2016, 20:50

Skilltest i böj idag.

Böj
180kg x1
200kg x1
210kg x1
225kg x1 pb med godtyckligt djup

https://instagram.com/p/BLHF6QmBIO9/

Bänk
100kg x3
110kg 3x2

Flies, hypers


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 40 och 0 gäster