hästjournal
Postat: sön 24 apr 2016, 08:55
Övervägt att börja skriva här ett tag. Har bara använt instagram för att journalföra träningen senaste tre åren, men det ger ju ingen helhetsbild. Och skriver jag någon annanstans på mobil eller dator så försvinner det alltid efter ett tag...... och ibland frågar Arvid "Hur har du tränat nu, som gjorde att det här passet blev så bra?" varpå jag aldrig har någon aning ... så.. ok. Med risk för att även detta försök blir sporadiskt och oseriöst, here goes..
Lite siffror att förhålla sig till just nu
PB träning: Böj 190 (12e april -16), bänk 100 (16e feb -16), mark 210 (19e april -16)
PB tävling (mars 2016): 187,5-97,5-195 - 480 tot
igår:
kv 75kg (Ligger normalt runt 72,5 så detta är lite för högt tycker jag. Kan iofs bero på all hamburgare med tryffelsalami som åts till middag kvällen innan... men har gainat några stadiga kilon denna toppning så kommer börja försöka dra ner mig lite nu för att slippa stress och ångest inför invägning i juni. Har testat att dra ner mig sista veckorna innan tävling några gånger förut och kommit fram till att det passar mig bättre (mentalt) att vara stabil på 72 någon månad innan.
Bänk. (Just nu har jag problem med rövlyft på tunga vikter så det kommer skrivas en del om det tills problemet är avklarat.)
Uppvärm stång, fyra 50, etta 60, etta 70, etta 80, etta 90
Topp blev två ettor på 100, båda med rövlyft (men iallafall PB i minsta rövlyft på 100. Och PB i ettor på 100!)
Därefter ett försök på 95x3, blev en tvåa, fast med rumpan i bänken iallafall.
Därefter 90x4, rumpan i bänken där också.
Och till sist 85x6, bara rövlyft på sista.
Sen sprang jag två varv runt slottskogsvallen och det var hemskt, men kommer göras två gånger i veckan från och med nu för konditionen är katastrof.
Lite siffror att förhålla sig till just nu
PB träning: Böj 190 (12e april -16), bänk 100 (16e feb -16), mark 210 (19e april -16)
PB tävling (mars 2016): 187,5-97,5-195 - 480 tot
igår:
kv 75kg (Ligger normalt runt 72,5 så detta är lite för högt tycker jag. Kan iofs bero på all hamburgare med tryffelsalami som åts till middag kvällen innan... men har gainat några stadiga kilon denna toppning så kommer börja försöka dra ner mig lite nu för att slippa stress och ångest inför invägning i juni. Har testat att dra ner mig sista veckorna innan tävling några gånger förut och kommit fram till att det passar mig bättre (mentalt) att vara stabil på 72 någon månad innan.
Bänk. (Just nu har jag problem med rövlyft på tunga vikter så det kommer skrivas en del om det tills problemet är avklarat.)
Uppvärm stång, fyra 50, etta 60, etta 70, etta 80, etta 90
Topp blev två ettor på 100, båda med rövlyft (men iallafall PB i minsta rövlyft på 100. Och PB i ettor på 100!)
Därefter ett försök på 95x3, blev en tvåa, fast med rumpan i bänken iallafall.
Därefter 90x4, rumpan i bänken där också.
Och till sist 85x6, bara rövlyft på sista.
Sen sprang jag två varv runt slottskogsvallen och det var hemskt, men kommer göras två gånger i veckan från och med nu för konditionen är katastrof.