Sida 14 av 17

Re: Börjes träning

Postat: fre 07 jul 2017, 15:53
av Börje
7/7 Mark upp till 1*16, Kronlyft upp till 5*190, bänk upp till 11*100. Bra inledning på semestern.

Re: Börjes träning

Postat: sön 09 jul 2017, 18:41
av Börje
8/8 FKSK - Mark upp till 175+kedjor, bänk upp till 140, lite armar

Re: Börjes träning

Postat: tis 11 jul 2017, 17:00
av Börje
11/7 FKSK - Lätt bänk (ett antal set på 112.5), sedan ben-rehab i form av knäböj. Funkade utmärkt upp till 2*120kg!!! Känner jag inget efteråt kan jag gå ytterligare lite högre nästa gång. Avslutade med xr och lite triceps.

Re: Börjes träning

Postat: tor 13 jul 2017, 08:07
av Börje
12/7 Friskis Falkenberg - ben-rehab - 10 min löpband, sedan rehab (spark m rakt ben, benpress, benspark, knäböj på 70kg

Re: Börjes träning

Postat: tor 13 jul 2017, 19:20
av Börje
13/7 FKSK - bänk upp till 3 set, 2*132.5kg (pb), marklyft upp till 8*165, plus lite med 165+kedjor och 145 + kedjor.

Re: Börjes träning

Postat: sön 16 jul 2017, 07:53
av Börje
15/7 FKSK - Lättare pass. Körde knäböj ett antal 5'or på 80kg. Sedan 3'or på 110 i bänken. Avslutade med xr och tricepspress.

Re: Börjes träning

Postat: sön 16 jul 2017, 14:34
av Börje
16/7 Kort rehab-jogg. Första gången sedan jag drog muskelfästet i benet. Gick mycket långsamt, men ändå skönt att alls kunna. 4,2km på 38 minuter. Typ världens största snigel...

Re: Börjes träning

Postat: tis 18 jul 2017, 06:34
av Micke
Kalas!

Re: Börjes träning

Postat: tis 18 jul 2017, 20:30
av Börje
17/7 Kort simning i Nyhagasjön utanför Asige (Falkenberg) på förmiddagen. Hade problem med läckande simglasögon.
Vallen på kvällen - körde bänk med Johan. Lätt 1'a på 140 men tvärstop halvvägs upp på 145. Sedan lite bencurl, baksida axel och insida lår.

Re: Börjes träning

Postat: tis 18 jul 2017, 20:32
av Börje
18/7 Hemma - första Sheiko-passet sedan skadan. Har sänkt mitt max i knäböj rejält. Körde bänk upp till 2*125, böj 3*110, bänk 2*115, smalbänk och xr.