Börjes träning
Re: Börjes träning
7/7 Mark upp till 1*16, Kronlyft upp till 5*190, bänk upp till 11*100. Bra inledning på semestern.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
8/8 FKSK - Mark upp till 175+kedjor, bänk upp till 140, lite armar
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
11/7 FKSK - Lätt bänk (ett antal set på 112.5), sedan ben-rehab i form av knäböj. Funkade utmärkt upp till 2*120kg!!! Känner jag inget efteråt kan jag gå ytterligare lite högre nästa gång. Avslutade med xr och lite triceps.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
12/7 Friskis Falkenberg - ben-rehab - 10 min löpband, sedan rehab (spark m rakt ben, benpress, benspark, knäböj på 70kg
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
13/7 FKSK - bänk upp till 3 set, 2*132.5kg (pb), marklyft upp till 8*165, plus lite med 165+kedjor och 145 + kedjor.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
15/7 FKSK - Lättare pass. Körde knäböj ett antal 5'or på 80kg. Sedan 3'or på 110 i bänken. Avslutade med xr och tricepspress.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
16/7 Kort rehab-jogg. Första gången sedan jag drog muskelfästet i benet. Gick mycket långsamt, men ändå skönt att alls kunna. 4,2km på 38 minuter. Typ världens största snigel...
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
17/7 Kort simning i Nyhagasjön utanför Asige (Falkenberg) på förmiddagen. Hade problem med läckande simglasögon.
Vallen på kvällen - körde bänk med Johan. Lätt 1'a på 140 men tvärstop halvvägs upp på 145. Sedan lite bencurl, baksida axel och insida lår.
Vallen på kvällen - körde bänk med Johan. Lätt 1'a på 140 men tvärstop halvvägs upp på 145. Sedan lite bencurl, baksida axel och insida lår.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Re: Börjes träning
18/7 Hemma - första Sheiko-passet sedan skadan. Har sänkt mitt max i knäböj rejält. Körde bänk upp till 2*125, böj 3*110, bänk 2*115, smalbänk och xr.
Core får man när man skickar "kill -HUP" till en process
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst