Vallen 31/3
Bänk
10x50
5x50
5x60
4x70
3x80
2x2x90
2x1x100
2x2x90
Mark
3x100
3x120
3x140
2x2x160
1x170
1x180
Triceps
Mage
Som vanligt följs ett bra pass upp av ett mindre bra. Segt pass idag. Noll energi och mest irriterad. Men grisade mig igenom det och tar med mig att styrkan ändå finns där.
Sader lyfter
Re: Sader lyfter
Du verkade vara ditt vanliga glada trevliga jag!
Re: Sader lyfter
Vallen 2/4
Böj
5x90
4x110
3x130
3x150
4x2x160
Bänk
5x60
5x70
4x3x85
Militärpress
5x40
5x40
5x50
5x50
Baksida axlar
4x10
Seg bänk idag trots lätt vikt. Däremot bra formbesked att tvåorna på 160 kändes lätt.
Böj
5x90
4x110
3x130
3x150
4x2x160
Bänk
5x60
5x70
4x3x85
Militärpress
5x40
5x40
5x50
5x50
Baksida axlar
4x10
Seg bänk idag trots lätt vikt. Däremot bra formbesked att tvåorna på 160 kändes lätt.
Re: Sader lyfter
Nordic wellness 4/4
Sittande rodd
3x8x65
Militärpress
3x8x50
Stående rodd
8x40
8x50
5x50
Bröstpress
10x50
8x80
4x100
6x80
3x50
Kronlyft
8x60
5x100
5x130
3x170
2x200
Biceps
Tränade ihop med Marcus på Nordic wellness idag. Blev lite byggande. Denna vecka blir lite speciell med träningen. Blir lite bänk på vallen imorgon... I helgen är jag i Manchester och dricker öl, tatuerar mig och går på league one fotboll! Gott så.
Sittande rodd
3x8x65
Militärpress
3x8x50
Stående rodd
8x40
8x50
5x50
Bröstpress
10x50
8x80
4x100
6x80
3x50
Kronlyft
8x60
5x100
5x130
3x170
2x200
Biceps
Tränade ihop med Marcus på Nordic wellness idag. Blev lite byggande. Denna vecka blir lite speciell med träningen. Blir lite bänk på vallen imorgon... I helgen är jag i Manchester och dricker öl, tatuerar mig och går på league one fotboll! Gott så.
Re: Sader lyfter
Bänk med stopp
10x50
10x50
5x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x100
1x100
2x90
2x90
Massa komplement för axlar.
Trött i ryggen idag efter passet med Mackab igår. Dock hyfsat tryck i bänken ändå.
10x50
10x50
5x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x100
1x100
2x90
2x90
Massa komplement för axlar.
Trött i ryggen idag efter passet med Mackab igår. Dock hyfsat tryck i bänken ändå.
Re: Sader lyfter
Vallen 12/4
Böj
5x90
4x110
3x120
2x140
2x140
Bänk
7x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x95
Mark
3x100
3x120
3x140
1x160
Lutande hantelpress
3x8x25
Triceps
3x8
Biceps
3x10x30
En vecka utan träning och 40 öl senare var jag tillbaka på vallen. Segt som fan. Allt kändes förjävligt. Men det hade väl sin enkla förklaring.
Böj
5x90
4x110
3x120
2x140
2x140
Bänk
7x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x95
Mark
3x100
3x120
3x140
1x160
Lutande hantelpress
3x8x25
Triceps
3x8
Biceps
3x10x30
En vecka utan träning och 40 öl senare var jag tillbaka på vallen. Segt som fan. Allt kändes förjävligt. Men det hade väl sin enkla förklaring.
Re: Sader lyfter
Har följt ditt härjande med öl och sånt på Instagräm. Såg lagom tråkigt ut!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Sader lyfter
Hehe! Ja. Alltså så gött där och då. Mindre gött när en ska börja träna igen....Har följt ditt härjande med öl och sånt på Instagräm. Såg lagom tråkigt ut!
Re: Sader lyfter
Vallen 14/4
Böj
4x100
2x120
1x140
1x160
1x170
1x180
1x185 PB
Bänk
7x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x105 PB med stopp
Mage, axlar och triceps
Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis hemkommen från England så finns det nog lite mer. Smolket i glädjebägaren var dock att jag spillde proteinpulver över hela mig efter passet.
Böj
4x100
2x120
1x140
1x160
1x170
1x180
1x185 PB
Bänk
7x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x105 PB med stopp
Mage, axlar och triceps
Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis hemkommen från England så finns det nog lite mer. Smolket i glädjebägaren var dock att jag spillde proteinpulver över hela mig efter passet.
Re: Sader lyfter
Vallen 14/4
Böj
4x100
2x120
1x140
1x160
1x170
1x180
1x185 PB
Bänk
7x50
5x70
1x80
1x90
1x100
1x105 PB med stopp
Mage, axlar och triceps
Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis hemkommen från England så finns det nog lite mer. Smolket i glädjebägaren var dock att jag spillde proteinpulver över hela mig efter passet.
ja fyfan hela passet är förstört nu när du fick protein på dig
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst